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Las Vitaminas Que Mas Necesita El Cuerpo Humano Mas Importantes

Las Mas Importantes Vitaminas Que Necesita el Organismo

Los mas recientes estudios médicos están dejando cada vez más en claro una nueva relación -hasta ahora sólo intuida por las abuelas y las tías- entre tres palabras: vitalidad y salud con vitaminas. Existen 13 vitaminas que cumplen un papel fundamental en el metabolismo de las células, al permitir el máximo aprovechamiento energético de los alimentos.

La carencia de vitaminas puede producir graves enfermedades, al igual que su sobreingestión. Se comprobó que ingerir la dosis necesaria de vitamina E reduce a la mitad el riesgo de padecer un ataque cardíaco. Es también responsable de proteger a las células de la acción envejecedora de los radicales libres.

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A lo largo del siglo XX los cientíicos han identificado 13 compuestos que fueron bautizados como “vitaminas” y que -se sabe- cumplen un papel estelar en la regulación de las reacciones químicas que protegen las células y que convierten a la comida en energía disponible.

El primero en asegurar públicamente que las vitaminas eran nutrientes esenciales para que el cuerpo humano tuviera buena salud fue Linus Pauling, Premio Nobel de Química. Desde 1970, Pauling es el abanderado de la vitamina C, y -a los 94 años- no se cansa de asegurar que en dosis de entre 1 y 4 gramos diarios, refuerza al sistema inmunológico, disminuyendo el riesgo de enfermedades que van desde el resfrío hasta el cáncer.

Otros fanáticos atribuyen a la vitamina “A” un efecto de elixir de juventud, ponen a la “E” como un seguro para la potencia sexual, y la lista sigue.

Más allá de los fundamentalismos, las investigaciones han puesto una cosa en claro: si las dosis mínimas necesarias que el cuerpo humano debe tomar de ciertas vitaminas (algunas son sintetizadas por nuestro propio organismo) están ausentes, inmediatamente aparecen graves enfermedades, como el escorbuto y la anemia grave, que pueden terminar fácilmente en la muerte del afectado.

El costado positivo de la ingesta correcta de estos compuestos está en sus efectos protectores.

Hasta ahora los estudios epidemiológicos han puesto muy en claro una relación: la buena salud y una dieta diaria abundante en vegetales y frutas. Y da la casualidad que ambos comestibles están repletos de diferentes clases de vitaminas. Cuando se examina nutriente por nutriente en estudios más específicos, surgen datos como que una baja proporción de vitamina C está ligada a un alto riesgo de cáncer.

Por su parte la falta de vitaminas B aparece relacionada con defectos físicos que afectan a los recién nacidos como la espina bífida y microencefalitis. Otro reporte reciente publicado por la Universidad de Alabama pone de manifiesto que el ácido fólico (también conocido como B9) puede ayudar a prevenir el cáncer cervical.

A nivel cardíaco, (principal causa de muerte en Occidente), las vitaminas también tienen algo que decir. Un trabajo americano publicado el año pasado que estudió a 87.245 mujeres de entre 34 y 59 años decubrió que la “E”, entre quienes ingerían la dosis correcta registró un 46% menos de infartos de miocardio y anginas de pecho.

Esta misma vitamina aparece como la reponsable de mejorar el sistema inmunológico de las personas mayores. Además -un dato a tener en cuenta por los fumadores- es que parece ayudar particularmente a los pulmones, protegiéndolos de las partículas que los lesionan causando enfisemas o bronquitis crónicas, sea su origen el tabaco, el smog o los escapes de los coches.

Dice el doctor Daniel Menzel, especialista de la Universidad de California en Irvine. “En experimentos de laboratorio, hemos descubierto que los animales a los que se les suministraron altas dosis de vitamina E tenían menos lesiones en los pulmones”.

Otro rol muy importante en el metabolismo es el que ocupan la vitamina A, los beta-carotenos y la E como antioxidantes. Ocurre que durante la respiración ingresamos oxígeno. El 95% de éste es convertido en energía química, pero el restante 5% escapa y es químicamente muy tóxico, ya que destruye cuanta pared celular, tejido o molécula orgánica anda cerca.

Son los famosos radicales libres que se supone son en parte responsables de los procesos de envejecimiento humano. Pero ocurre que las vitaminas son complejos moleculares especialmente hábiles para capturar y reducir a estos radicales peligrosos. Así se llega a que las vitaminas cumplen un papel en el retraso del proceso de envejecimiento y disparo de enfermedades.

Por supuesto que -todos los especialistas coinciden- las vitaminas son buena cosa, pero en exceso pueden ser dañinas. Por anto las dosis de complemen-[ue se suelen vender en forma patillas de todos colores sólo eberían ser tomadas bajo prescripción médica. En otras palabras, en temas de vitaminas hay que comer muchas frutas y verduras crudas, todos los días. O sea, seguir las viejas y sabias recomendaciones de las abuelas y las tías.

PRINCIPALES VITAMINAS:

A: Visión nocturna
A=Retinol
Aceite de hígado de bacalao, hígado, yema de huevo, berro, queso camembert, atún.
Su carencia produce: Xeroftalmia (lesiones de córnea), endurecimiento de las mucosas, infecciones.
Favorece la diferenciación celular, el crecimiento, la renovación de epitelios, la secreción sebácea, la inmunidad, la visión (fundamentalmente la crepuscular o nocturna).
B-caroteno: Color rojizo
Beta-caroteno
Zanahoria, tomate, perejil, espinacas, verduras de hoja, melón.
Precursor de la vitamina A, antioxidante (captura los radicales libres), asociado a la prevención del cáncer de pulmón.

B1 ,B2 ,B3:
B1=Tiamina
Levadura, germen de trigo, costillas de cerdo, jamón, pan, copos de avena.
Su carencia produce: Beri-beri (lesiones cerebrales, nerviosas, musculares).
Favorece la producción de energía para el metabolismo de glúcidos y alcohol, la transmisión del impulso nervioso, y participa en el metabolismo general.
B2=Riboflavina
Levadura, hígado, germen de trigo, leche entera en polvo, camembert.
Su carencia produce: Lesiones en piel, lengua, seborrea, conjuntivitis.
Participa en el metabolismo de los azúcares, de las proteínas, aprovechamiento del hierro y potencia las vitaminas B1, PP1 y A.
B3=Niacina o PP
(prevención de pelagra) Levadura, maní, hígado, atún, sardina, arroz integral, café torrado.
Su carencia produce: Pelagra (edemas en la piel, manchas, problemas neuropsíquicos, diarrea).
Participa en el metabolismo general. En presencia de las vitaminas B2 y B6 es un precursor vitamínico. A altas dosis, tiene efecto vasodilatador.

B5 ,B8: Belleza de cabellos
B5=Acido pantoténico
Achuras, sesos, leche entera en polvo, arroz integral, yema de huevo, habas.
B5=H1 o Biotina
Hígado, champiñones, levadura, yema de huevo, germen de trigo, ostras.
Producida por la flora intestinal, no se produce carencia.
Constituye la coenzima A, sustancia clave para el metabolismo general. Favorece la renovación de la piel, de las mucosas, crecimiento capilar y la formación de glóbulos rojos. Participa en el metabolismo de grasas e hidratos de carbono. Antiseborreico.

B6: Un buen sistema nervioso
B6=Piridoxina
Germen de trigo, levadura, sardina, hígado de ternera, arroz integral, lentejas.
Su carencia produce: “Síndrome premenstrual” (irritabilidad, náuseas).
Protección de neuronas, absorción y metabolismo de proteínas e hidratos de carbono, absorción de grasas y formación de glóbulos rojos.

B9 ,B12: Antianémica
B9=Acido fólico
Levadura, yema de huevo, hígado, hinojo, remolacha, repollo, endivias, pan Integral, porotos rojos.
Su carencia produce: Anemia, espina bífida, problema neurológicos embrionarios, Irritabilidad.
Es indispensable para células en división activa: piel, glóbulos rojos y blancos. Fundamental para mujeres embarazadas.
B12=Cianocobalamina
Alimentos de origen animal: achuras, ostras, quesos estacionados.
Su carencia produce: Anemia perniciosa.
Participa en la síntesis de la mielina que recubre las neuronas, formación de glóbulos rojos, síntesis de proteínas. Potencia la acción de la Bg al combinarse con ella.

C: Para fumadores
C=Acido ascórbico
Naranja, limón, cítricos en general, rábano negro, brócoli, kiwi, hinojo, fresas, repollo.
Su carencia produce: Escorbuto (hemorragias de la mucosas, encías, fatiga, anemia).
Síntesis de colágeno (piel, hipodermis, huesos, dientes, sustancia intercelular), favorece la cicatrización, favorece la utilización de las grasas, mejora la absorción del hierro de origen vegetal, antioxidante, antibiótico.

D: Un buen esqueleto
D=Calciferol
Vegetal(D2): hongos – Animal (D3): aceite de hígado de bacalao, salmón, anguila, atún.
Su carencia produce: Raquitismo (debilidad ósea, hlpocalcemla, insuficiencia renal).
Es una hormona que regula el Intercambio de fósforo y calcio, Indispensable para el desarrollo óseo. Posible acción antitumoral.

E: La vitamina antivejez
E=Alfa-tocoferol
Aceite de germen de trigo, de maíz, margarina, repollo verde, espinacas.
Protege las membranas celulares y los vasos sanguíneos de la acción oxidativa de los radicales libres. Es anticoagulante y estimula el sistema inmunitario.

K: Anti-hemorrágica
K=Quinonas
Chucrut, repollo rojo, repollitos de Bruselas, coliflor, espinacas, lechuga.
Su carencia es rara, existen quinonas sintetizadas por la flora intestinal.
Necesaria para la síntesis de los factores coagulantes de la sangre. Se prescribe a los recién nacidos antes de la instalación completa de la flora intestinal.

Ampliar Sobre las Vitaminas

Fuente Consulatada:
Magazine Enciclopedia Popular Revista Año 3 N°30 Las Vitaminas

Hábitos Para Una Vida Sana y Longeva Sugerencias y Tips

HÁBITOS Y SUGERENCIAS PARA UNA VIDA SANA Y LONGEVA

Los habitantes de algunas regiones del planeta alcanzan una vida de más de 100 años con relativa facilidad. Atendiendo a sus hábitos y costumbres, los científicos pudieron elaborar una serie de consejos para que cualquier ser humano del mundo tenga una vida más larga y sana. Vivir 100 años no es imposible y sólo se necesita de algunos cambios en nuestra forma de comer, además de ejercitarnos y predisponernos mentalmente ante las experiencias de cada día.

Son muchos los factores que pueden alargar la vida, y ciertamente los años que vivamos no los podemos controlar con certeza. Pero no hay dudas de que tener malos hábitos de salud como fumar, beber alcohol, tener una nutrición pobre y no ejercitar puede afectar nuestra esperanza de vida hasta en 12 años

En la actualidad, existen tres lugares en el mundo donde los hombres superan fácilmente los 100 años de edad: Hunza, en Pakistán; Vilcabamba, en Ecuador y Abjasia, una región próxima a Rusia. La tierra de los Hunzas se encuentra situada entre China y la India, zona que actualmente pertenece a Pakistán y se le ha dado el nombre de Valle de la eterna juventud.

En este lugar paradisíaco, los infartos, el cáncer, la hipertensión y todas las enfermedades causadas por el modo de vida moderno no tienen lugar. No hay neuróticos ni criminales y la mayoría de sus habitantes conservan un perfecto equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

Los Hunzas habitan casas de piedra en aldeas situadas a una altura de 1600 a 2500 metros sobre el nivel del mar. Sólo producen lo que necesitan para vivir. De la misma manera, los habitantes de Abjasia y Vilcabamba transcurren sus días en una altura promedio de 2000 metros, recolectando sus cosechas, caminando todo el día en medio de la montaña. Todo esto garantiza un perfecto estado físico y mental. Pero, además, existen determinadas características culturales que hacen que la longevidad sea también el resultado de una forma de vida.

A diferencia de nuestro mundo, para estos pueblos no existe una noción específica para viejo. Por ejemplo, la palabra que tienen los abjasios para designar a un anciano se puede traducir como “persona de larga vida”. Además, la gente mayor es muy respetada. Esa cultura, junto a la dieta y la actividad física, tiene como resultado la existencia de los seres humanos más longevos del planeta.

Al encontrar tres áreas del mundo donde los hombres y mujeres viven usualmente más de 100 años, los científicos se han dedicado a investigar y tratar de evaluar los rasgos que tienen en común. Se llegó a las siguientes conclusiones:

1)  Viven en montañas. El aire, por lo tanto, es absolutamente puro.

2)  Están aislados de los centros urbanos. No tienen contacto con bacterias o virus que puedan provocar enfermedades ni padecen del estrés típico de las ciudades.

3)  Confieren un estatus elevados a los ancianos y les permiten participar plenamente en la comunidad. Esto
los hace sentirse útiles durante toda su vida.

4)  Sus vidas cotidianas exigen constante actividad de resistencia. Sus prácticas domésticas y agrícolas se llevan a cabo durante toda la vida a una altura promedio de 2000 metros.

5)   Comen ligeramente, con dietas que incluyen poco o nada de carne. De esta forma, no sufren de ninguna enfermedad derivada del consumo excesivo de grasa animal.

En el intento por conocer la fórmula de la longevidad, los científicos descubrieron que estos tres pueblos tienen en común dos factores que parecen ser fundamentales: la poca cantidad de calorías que consumen y la actividad física que desarrollan. Contra una ingestión diaria de 3300 calorías del hombre común, las dietas de los naturales de Vilcabama y de Hunza son muy similares entre sí y sustancialmente inferiores en cantidad.

Los Hunza consumen apenas un poco más de la mitad de las calorías de un habitante de una gran ciudad. La cantidad de proteínas de la carne consumida también es un 50 por ciento inferior. Las grasas, por su parte, son la tercera parte y los carbohidratos están en un nivel similar.

En definitiva, la carne y los productos lácteos constituyen sólo el uno y medio por ciento de la ingestión de proteínas. Todos los habitantes de estas regiones comen relativamente poco, sólo ingieren alimentos de su propia cosecha tales como verdura fresca, productos lácteos y granos integrales. Comen poca carne y prefieren duraznos, melón, manzanas, uvas, peras, granadas, damascos, cerezas y moras.

Beben agua que proviene de los glaciares o manantiales y suelen comer verdura cruda. También se alimentan con mucho pan, que contiene todas las sustancias nutritivas  de grano integral.

Normalmente llevan una bolsa con cereales o un pedazo de pan que acompañan con duraznos frescos o secos, ya que conocen el potencial energético de las frutas desecadas. Estos grupos humanos sólo comen dos veces al día, de manera que el estómago no sufre constantemente por estar demasiado lleno. De la misma manera, tampoco suelen mezclar alimentos, evitando así las incompatibilidades químicas. Por otra parte, el sólo andar por las montañas a pie durante las actividades diarias hace que mantengan un alto grado de aptitud cardiovascular, además del tono muscular general.

Los secretos de la longevidad
La mayor parte de los estudios realizados apunta a encontrar los factores comunes de cada población longeva, de modo de obtener sus características más salientes y adaptarlas a los modos de vida de los países y habitantes de Occidente. A continuación, los misterios revelados por los más expertos especialistas:

1-Comer sólo cuando se tiene hambre: es importante distinguir el hambre del apetito. Los ataques de apetito repentino se deben a la costumbre, mientras que el auténtico hambre se debe a un hecho fisiológico.

2-Suprimir una de las tres comidas diarias: comemos demasiado. Sería suficiente consumir la mitad o un tercio de lo que habitualmente entra en nuestro sistema digestivo.

3-Masticar bien cada bocado: esto es fundamental para tener una buena digestión. Hay que acostumbrarse a comer tranquilo, masticar varias veces cada bocado y tragarlo sólo una vez que haya quedado bien impregnado de saliva.

4-No comer entre comidas: sólo están permitidos la fruta fresca y los jugos de frutas.

5-No beber agua durante las  comidas :  el agua diluye el ácido clorhídrico. Esto reduce la capacidad de este líquido vital para el proceso de digestión.

6-No ingerir alimentos cuando se está emocionado: el estrés altera la digestión y produce malestares estomacales.

7-No comer alimentos  elaborados con grasas animales: a pesar de que son una fuente importante de energía, las grasas participan en la aparición de muchas enfermedades, especialmente la ateroesclerosis y las cardiopatías. Por lo tanto, es muy importante consumir pocas carnes rojas y embutidos.

8-Evitar las bebidas, cremas o chocolates sintéticos: los conservantes producen gran cantidad de radicales libres, responsables de desatar el proceso de envejecimiento.

9-Dormir al menos ocho horas por día: si es posible, hacerlo antes de medianoche, cuando se da el sueño más reparador.

10-Dormir fresco y ventilado: en lo posible, colocar la cama de modo que la cabecera esté orientada al norte.

11-Desterrar ideas y emociones negativas: tratar de mantenerse positivo, alegre y optimista.

12- Recibir cada día  una dosis no excesiva de sol: el sol es la fuente de toda energía y al exponernos moderadamente a sus radiaciones, nuestras fuerzas se incrementarán.

13-Respirar profunda y rítmicamente: El aire fresco es un requisito imprescindible para tener buena salud.

14-Caminar diariamente unas dos horas: la caminata es un ejercicio muy eficaz para mantener el estado físico, aumentar la capacidad cardiopulmonar y combatir el estrés. La única condición para que   el   caminar   sea realmente efectivo es que el paso sea ligero, de manera que el corazón se acelere tanto como para que la caminata resulte un ejercicio aeróbico.

15-Comer fruta y verdura de estación, cruda: la fruta fresca garantiza la conservación de las vitaminas.

16-Realizar cada tanto una dieta de un solo alimento: durante este intento, consumir una sola clase de fruta o verdura por cada comida. Esta es una forma de ayuno que tendrá la propiedad de desintoxicar su organismo.

17-Cocinar sin agua: de esta manera se aprovecha todo el contenido vitamínico de frutas y verduras. En caso de utilizar agua, beber el caldo producto de la cocción, rico en vitaminas y minerales.

18-Ingerir semillas de toda clase y frutas secas: son una importante fuente de energía y de vitaminas del grupo B.

19- Ingerir diariamente una ración de germinados crudos: los brotes de soja y alfalfa son un buen ejemplo. Además de la cantidad de vitaminas y minerales que aportan, la soja es importante para la prevención del cáncer.

20-Consumir especias: es posible cultivarlas en macetas o en el balcón. El tomillo y el orégano son especialmente indicados para prolongar la vida.

Todos los consejos que hemos enumerado hasta aquí representan apenas una parte  de la inmensa diferencia que existe entre el modo de vida hunza o abjasio y el nuestro. Al margen del abismo que separa ambas culturas en materia de alimentación y costumbres de la vida cotidiana, existen otras diferencias más sutiles que pueden ser salvadas rápidamente con un sencillo cambio en nuestra actitud diaria de vida.

alimentacion sana con verduras

Alimentacion sana con verduras y frutas

CONSEJOS PARA UNA VIDA LONGEVA: Son muchas las posibilidades que tenemos a mano para alcanzar el ideal de una vida larga y gozando de una salud excelente. Los consejos que siguen conforman un listado de los hábitos de la longevidad.

1) No consumir los alimentos muy calientes: el paso de alimentos demasiado calientes puede provocar lesiones en el esófago y úlceras en el estómago.

2) No secarse la transpiración: contiene un ácido que funciona como filtro solar natural, además de eliminar impurezas.

3)  Leer mucho: la lectura mantiene activa la memoria.

4)  Caminar: baja la presión arterial, aumenta el colesterol bueno, favorece la circulación y levanta el ánimo.

5)  Reducir el consumo de café: la cafeína acelera el ritmo cardíaco.

6)  Evitar el consumo de azúcares refinados.

7)  Aprender a decir no: aceptar algo que no queremos suma preocupaciones.

8) Renovar periódicamente el aspecto personal: puede ser un corte de pelo, una vestimenta distinta o un maquillaje diferente. Cambiar nuestro aspecto nos hace ver bien frente a los demás.

9) Recordar que la función hace al órgano: la mejor manera de mantener al cuerpo en perfecto estado de funcionamiento es usándolo. La sexualidad se potencia más cuando se  hace el amor.

10) No desperdiciar las energías de la naturaleza: aprovechar el mar y las montañas para recargar las energías.

11)  Liberarse del estrés: buscar alternativas para reducir los niveles de tensión, como el yoga o la digitopuntura.

12)  Hacer una siesta diaria: treinta minutos por día será suficiente para un sueño reparador durante la tarde.

13) Comer frutas y verduras crudas.

14)  Proponerse siempre nuevos proyectos: estar siempre atento a nuevos desafíos mantiene en forma nuestra mente y nos brinda una razón más pa

15)  Aprovechar al máximo la luz natural: organizar las actividades de tal manera que coincidan con las horas de luz solar.

16)  Evitar los grandes esfuerzos: si se trata de levantar un peso, afirmarse primero para que sean los brazos quienes hacen la fuerza, y no la espalda.

17)   Mantener ventilada la casa: las ventanas abiertas combaten contaminantes, bacterias y virus.

18) Descansar: el cansancio es la puerta de entrada a la depresión.

19)  No fruncir el ceño: crea arrugas e instala una tensión innecesaria en la frente, que produce dolor de cabeza.

20)  Controlar un sobrepeso mayor a cinco kilos: si es imposible mantener el peso ideal, intentar que el sobrepeso no exceda los cinco quilos.

21)  Beber mucha agua: dos litros de agua por día mantienen en perfecto funcionamiento las vías urinarias e hidratan la piel.

22)  Comer en una atmósfera tranquila: la mayor parte de los problemas gástricos surge de comer tensionado, nervioso o apurado.

23)  Elegir productos frescos: sólo las frutas y verduras frescas mantiene el nivel óptimo de vitaminas y minerales.

24)  Meditar: quince minutos de meditación diarios permiten aclarar las ideas y recuperar la paz interior.

25)  El almuerzo debe ser más sustancioso que la cena

26)  Dedicar momentos al juego, el humor, la relajación y la buena compañía.

27)  Evitar la rutina: hacer siempre algo distinto mantiene la mente joven y aumenta la vitalidad.

28) Viajar: siempre que exista la posibilidad de hacerlo, viajar abre la mente y enriquece.

29)  No usar utensilios de aluminio: es mejor utilizar elementos de acero inoxidable. El aluminio puede ser tóxico e influir en la composición química de ciertas comidas.

30)  Restringir el consumo de sal: el cloruro de sodio produce hipertensión arterial.

31)   No comer carnes quemadas: el ácido acroico que contienen pueden producir cáncer.

32) Incluir fibras en la dieta: purifican, tran impurezas y quitan el hambre.

33) Realizar ejercicios aeróbicos: desintoxican el organismo, potencian la resistencia cardiovascular y fortalecen el sistema respiratorio y circulatorio.

34)  No fumar.

35)  Evitar el estreñimiento: no descuidar las funciones intestinales. Ir de cuerpo una vez al día, por lo menos.

Diferencia Entre Animales de Sangre Fría y Caliente

EXPLICACIÓN DE LA DIFERENCIA ENTRE SANGRE FRÍA Y CALIENTE

Los animales están sujetos a una serie de reglas en lo que se refiere a su temperatura interna. Ella depende, en cualquier instante en que la consideremos, del calor que el cuerpo ha producido, el que ha conservado y él que pierde por distintas circunstancias.

El fenómeno de aumento y disminución del calor interno tiene influencias directas con la temperatura del medio ambiente y, a su vez, con la regulación que efectúa el organismo. La mayor parte de los animales posee una temperatura interna que no difiere mucho de la ambiental. Se dice que estos animales tienen sangre fría, lo que no significa, en absoluto, que sus valores térmicos estén siempre bajos, sino que reflejan permanentemente las fluctuaciones que se registran en el exterior.

También se conoce a estos animales -que son en realidad los menos evolucionados- con el nombre de heterotermos La hidra, por ejemplo, tiene la misma temperatura del charco donde prospera; el escarabajo varía sus condiciones internas de acuerdo con el estado del tiempo. Otros   animales,  específicamente las aves y los mamíferos, son homeotermos, lo que significa que su temperatura es constante.

Estas especies de “sangre caliente” están regidas por un sistema aún más complicado. En general, puede decirse que el cuerpo animal es una gran máquina térmica capaz de mantener una temperatura constante, o una fluctuante con las variaciones climáticas. Para regular este proceso, la máquina actúa como una balanza automática. De esta manera cuando hay una disminución fuera de lo normal, se recarga el platillo opuesto, y el fiel vuelve a ubicarse en el centro. En otros casos ocurre a la inversa, pero siempre la relación busca el equilibrio.

Los animales de sangre caliente deben conservar su temperatura constante aumentando o disminuyendo su producción de energía, así haga mucho frío o mucho calor, respectivamente. A pesar de que en las regiones polares baja mucho el termómetro, la temperatura del cuerpo de los osos no varía.

diferencia entre sangre fria y caliente

Esquema de la termogénesis (cuando la temperatura disminuye): Los estímulos llegan al centro termoregulador del cerebro desde los nervios periféricos (A) o por la tempera tura de la sangre (B). De allí parten impulsos que provocan vasoconstric ción (C)y contracción de los músculos erectores del vello (D) con el objeto de lograr la termodispersión (E). Por otra parte, se produce un incremento de la termogénesis: contracción muscular (escalofríos), incremento hormonal ce las glándulas tiroides (F) y suprarrenales (G), con activación del metabolismo.

En realidad, el ente regulador por excelencia no es otro que el encéfalo el que, con sus órdenes y contraórdenes destinadas a mantener un nivel aceptable, se asemeja a los termostatos, mecanismos automáticos que poseen las estufas eléctricas. En la boca del hombre, que es un animal de sangre caliente, hay habitualmente 37 grados centígrados.

Cuando se produce un aumento -también puede ocurrir lo contrario, o sea una disminución- significa que algo no marcha correctamente. Una infección, por ejemplo, hace aumentar la temperatura corporal.

Durante el tiempo frío, el metabolismo animal aumenta con la actividad muscular. Se explican así fenómenos como el temblor involuntario y el castañeteo de los dientes. La energía que en ese momento liberamos para mover las mandíbulas o para temblar, se transforma en calor, que es precisamente lo que el organismo necesitaba.

Cuando hace calor, los horneo-termos tienen el siguiente sistema para regularse: los vasos sanguíneos que están a flor de Íiiel se dilatan; la sangre afluye a a superficie; esto activa la secreción de las glándulas sudoríparas; el cuerpo pierde calor por evaporación de agua en la superficie.

Además el cuerpo pierde calor por radiación. Por esta causa es que en los días húmedos, al frustrarse la evaporación, y habiendo poca radiación, los mamíferos en general sufren el calor.

La función del abrigo en las personas, no es la de aumentar las calorías del cuerpo, sino proteger las que se generan desde adentro, evitando -por medio de una cámara de aire caliente y húmedo que corre entre la ropa y la piel- la evaporación y la radiación.

Los perros, animales que no sudan, producen la evaporación por otro método. Aumentan la frecuencia entre inspiración y espiración produciendo el jadeo. De esta manera regulan su temperatura interna. Algunos animales de sangre fría deben esconderse para evitar congelarse en épocas muy frías.

En esos casos el metabolismo desciende a un nivel muy bajo y se produce un sueño invernal. Entre los animales de sangre caliente suele ocurrir lo mismo. Todas las reacciones fisiológicas se aletargan y las funciones de los órganos desaparecen o se reducen a la mínima expresión. El animal cae en un sueño profundo y disminuye notablemente el ritmo cardíaco y respiratorio.

Este proceso es característico en los meses del invierno y puede ser total, como en el caso de las zarigüeyas, por ejemplo, o parcial, como ocurre con los osos, que, aunque se encierran en cavernas, pueden despertar a mitad del sueño para luego volver a reanudarlo.

EL METABOLISMO: Cuando los alimentos entran en el cuerpo de un animal se produce una descomposición y varias reacciones que son conocidas con el nombre global de metabolismo. ¿Qué tiene que ver esto con el calor del organismo? Muy sencillo. Todo este proceso genera energía mediante un mecanismo similar al de la combustión. El valor de esta combustión se expresa en calorías. Caloría es una unidad que representa el calor necesario para elevar en un grado centígracc un gramo de agua. Como este valor es muy pequeño, se tomó, para calcular los valores del metabolismo, la kilocaloría que resulta de multiplicar la unidad por mil.

animales de sangre fria y caliente

El calor corporal puede perderse por irradiación (42 %), evaporación (32 %) y conducción (26 %). Los organismos unicelulares huyen de los excesos térmicos, tanto positivos como negativos. Puestos en aguas de temperaturas diversas, tienden a dirigirse hacia la zona de los 26° porser la más apropiada para sus procesos orgánicos.

LA IMPORTANCIA DE LA PIEL

corte de la piel humana - sangre caliente

La piel desempeña una importantísima función termorreguladora. Los capilares (1) se dilatan o contraen al calor o al frio respectivamente; las glándulas sudoríparas (2) segregan sudor (3) que, al evaporarse, produce frío: los Bulbos de Krause (4) son sensibles al frío y las terminaciones de Ruffini (5) al calor; finalmente, la capa de grasa (6) protege contra el frío. La actividad física genera calor; el niño en movimiento (1) no siente frío; el que está inactivo (2), en cambio, castañetea los dientes y tiene escalofríos. Ambos fenómenos constituyen el intento involuntario del organismo humano de producir contracciones musculares para generar calor. La indumentaria influye en la producción de calor. Una sola prenda pesada y adherente no protege tanto como dos más livianas, pues no forma una capa de aire protectora y aislante entre el cuerpo y el exterior.

DIFERENCIA ENTRE SANGRE FRIA Y CALIENTE

Fuente Consultada:
Enciclopedia Ciencia Joven El Calor Animal Fasc. N°41 Edit. Cuántica

Juego de Observación y Memoria Observar y Recordar Online

OBSERVACIÓN: DEBES  MEMORIZAR Y LUEGO RECORDAR LOS SÍMBOLOS

ejercicio de memoria visual

Primera pantalla, debes observar 10 simbolos en un minuto o menos y luego en la próxima pantalla, de un grupo de muchos símbolos indicar cuales recuerdas haber visto antes. Cada click inválido es un error contable, que obviamente lo ideal es que sea cero, es decir, sin errores.

CUIDEMOS NUESTRA NEURONAS: La Habilidad para el razonamiento y el procesamiento cerebral son signos de juventud. Así, mantener en óptimas condiciones el sistema cognitivo es una forma de compensar el declive mental propio (e ineludible) del envejecimiento.

Ese órgano que pesa poco más de un kilo y que tenemos en la cabeza, funciona como un control remoto que dirige movimientos y pensamientos y también determina la dirección de algunos sentimientos. Se entiende entonces por qué es tan importante desarrollar y conservar sus capacidades.

El cerebro está en constante evolución. Esto significa que puede enriquecerse permanentemente. También quiere decir que envejece. Porque los axones y dendritas (fibras nerviosas) disminuyen con el transcurso del tiempo. ¿Cómo se evita el deterioro? Con una vida sana (es decir, con una rutina físicamente activa y un plan de alimentación adecuado), y además con determinados estímulos, ya que la ejercitación mental es esencial para la creación de nuevas ramificaciones y conexiones interneuronales.

El cuidado del ambiente intelectual en el que una persona se mueve es determinante para el buen estado de salud mental. Esto no quiere decir que alguien deba estar razonando constantemente o planteándose siempre dilemas de resolución compleja. Simplemente, se trata de participar cada tanto, en forma habitual y periódica, de actividades que inviten a recurrir a las facultades mentales. Desde tomar clases o escuchar charlas, hasta jugar a algo o leer materiales que no sean sólo pasatistas, sino que lo impulsen a elaborar un pensamiento propio.

Hay ejercicios que sirven para aumentar el rendimiento mental. Apuntan a potenciar ciertos aspectos de la inteligencia y la concentración, fortalecer la memoria y acelerar la velocidad para la resolución de problemas. Por ejemplo, hacer crucigramas, juegos de ingenio, resolver cálculos matemáticos. También es fundamental realizar trabajos creativos. La creatividad estimula la generación de nuevos conceptos, produce innovación y posibilita concretar las ideas. Todo esto pone en funcionamiento y potencia la habilidad mental. Estas actividades son muy efectivas a la hora de proteger las células del cerebro y ayudan a prevenir enfermedades como el Alzheimer y el mal de Parkinson.

Combatir el estrés crónico también es una manera de mantener saludable la cabeza. Además de prevenir el deterioro general, el entrenamiento de la mente contribuye a evitar la dependencia. Una persona capaz de mantener sus facultades mentales preserva su autonomía. Los beneficios de la independencia repercuten en todos los planos del bienestar, especialmente en el emocional.

OTRO JUEGO DE OBSERVACIÓN:
Debes buscar dos imágenes iguales, de deportistas argentinos. Haz clic en una bandera y luego en otra, hasta encontrar todos los pares de personajes. Hacerlo en el menor número de click!.

 

Diferencias entre el Cristal y el Vidrio

Ante todo es bueno definir que es un cristal: llamamos cristal a la estructura interna de los átomos de una sustancia cuando se solidifica, por ejemplo cuando enfriamos el agua y pasa del estado liquido al sólido, observamos  microscopicamente que las moléculas forman una figura exagonal como se muestra ma abajo.

Cristal del Hielo

Podemos decir que los cristales son cuerpos sólidos formados a partir de sustancias fundidas, líquidas o gaseosas, por diversas formas de crecimiento y presentan una forma más o menos regular con caras, vértices y aristas definidas. Interiormente están constituidos por partículas que guardan entrerelaciones y distancias fijas y que se estudian, mediante mediciones en los ángulos que forman sus caras, e interiormente con los rayos X.

EL vidrio de cristal de plomo es apreciado en todo el mundo por su claridad, pureza y brillo. Fue inventado en Inglaterra, en 1674, por George Ravenscroft, quien descubrió que al agregar óxido de minio a su fórmula de vidrio podía obtener un material mucho más resistente y claro. Pero ni éste, ni ningún otro vidrio, es cristal.

En aquella época el vidrio no era incoloro, sino de un monótono rojo o verde, como la tierra empleada en su manufactura. Lo que Ravenscroft buscaba era la forma de fabricar vidrio tan claro y natural como el cristal de roca. Lo consiguió, y el nombre de “cristal” pegó.

El cuarzo es un mineral compuesto de sílice (SiO2). El feldespato es el mineral más común de la corteza terrestre estando presente en una gran cantidad de rocas ígneas, metamórficas y sedimentarias. Se destaca por su dureza y resistencia a la meteorización en la superficie terrestre. El cristal de roca es una variedad de cuarzo que es transparente y «valorada por su claridad y falta de defectos de coloración«. El cristal de roca ha sido usado en el pasado como gema pero en la actualidad ha sido reemplazado en gran medida por perlas de vidrio y plástico

El vidrio no es un cristal; ni siquiera es un sólido. En la mayoría de los materiales sólidos, los átomos y las moléculas —las estructuras que dan a una sustancia su naturaleza única— están unidos conforme a un modelo definido. Al fundir un sólido, el ordenamiento de sus moléculas se altera. Si se restablece la temperatura inicial, hasta el punto de volverlo sólido, se restaura el ordenamiento molecular.

Cuando un copo de nieve se derrite en forma de agua, sus moléculas se desordenan; pero cuando se vuelve a congelar, recupera su intrincado diseño. En cambio, el vidrio se solidifica o “congela” muy rápidamente y en forma irregular, por lo que, aun en estado sólido, sus moléculas conservan la irregularidad.

Por extraño que parezca, esto hace al vidrio asombrosamente duro. En teoría, si fuese posible producir un vidrio perfecto, éste tendría cinco veces mayor dureza que el acero; con la tecnología actual esto aún no se consigue, ya que en el proceso de producción se forman pequeñas imperfecciones que crean puntos débiles.

El vidrio más resistente que se fabrica en nuestros días es tan duro como el acero, pero nada más.

La principal y mayor diferencia entre el vidrio y el cristal, es que este último se encuentra en la naturaleza en distintas maneras, por ejemplo en el cristal de roca o el cuarzo. Mientras que el vidrio es una mezcla entre diferentes componentes tales como la sosa (Hidróxido de sodio), la cal, el óxido de plomo o el sílice, los cuales tienen como objetivo imitar el cristal.

Fuente Consultada
¿Sabía Ud. Que…? Reader´s Degest

Biografia de Neill Alejandro Educador del Siglo XX

Neill Alexander

Alexander Neill (Escocia 1883 – Inglaterra 1973)

Aunque no logró aprender nada en la escuela primaria, se transformó en el más famoso educador del siglo XX.

Tan grande era la incapacidad de Neill para aprender, que su padre, un maestro de escuela de una aldea escocesa, decidió que era una pérdida de tiempo dejarlo en la escuela. Por ello, el futuro fundador de Sum-merhill pasó, en la adolescencia, por una serie de frustraciones profesionales: primero como escribiente y después como ayudante dé un fabricante de tejidos.

Finalmente, los padres decidieron inscribirlo en una Escuela Normal. Logró aprobar el examen y seis años después, graduarse. Pero la profesión de profesor estaba mal remunerada y Neill pensó, entonces, en ser sacerdote. Estudió griego y latín antes de descubrir que ésa no era su vocación. Sin perspectivas para el futuro, se especializó en inglés, llegando a graduarse, en 1912, en Literatura Inglesa, en la Universidad de Edimburgo.

Para subsistir, trabajó en el periodismo y fracasó. Luego fue editor de libros, pero esa actividad no le gustó. Volvió a dar clases, pero siempre en conflicto con la enseñanza tradicional. Comenzó a teorizar, a imaginar una nueva filosofía educativa, basada en su propia experiencia pedagógica y en los trabajos psicoanalíticos de Sig-mund Freud y Wilhelm Reich.

Tenía 38 años cuando fundó la Summerhill School, en Leiston, una pequeña ciudad de Suffolk, a 150 km de Londres. Un gran chalé de tejas rojas, con habitaciones de servicio, albergó a unos 70 niños (de 5 a 15 años, divididos  según  la  edad).

Todas las mañanas, de las 9.30 a las 13 —el horario de las demás escuelas inglesas— diez profesores enseñaban las materias clásicas.. Los métodos de enseñanza también eran los mismos; la diferencia era que no había control, notas o exámenes.

Neill creó su filosofía educativa basándose en la libertad individual, en el sentido de libertad interior. En cuanto al significado exterior, en Summerhill libertad es hacer lo que se quiere siempre que no interfiera con la libertad ajena.

En su obra, Neill afirma que “para crear una escuela donde los alumnos tuviesen libertad de expresión, era preciso renunciar a toda disciplina, a toda dirección, a toda sugestión, a toda moral preconcebidas, a toda instrucción religiosa, fuera cual fuese”.

Si hoy la idea de Neill parece banal, en  1921 era revolucionaria. Neill escribió más de veinte libros, entre ellos Libertad sin Miedo, Libertad sin Exceso, Hablando de Summerhill, Libertad en el Hogar, Libertad en la Escuela, Libertad, Escuela, Amor y Juventud. En 1972 escribió su autobiografía.

El fue el educador de la libertad, en particular de la libertad de aprender en la escuela a no tener miedo y a valorar la paz y el entendimiento.

Sus ideas han sido muy atacadas por algunos educadores que lo consideran ingenuo, idealista y subversivo.

Murió en 1973, pero Ena Neill, su esposa, continúa en Summerhill, una empresa a la que él dedicó 52 años.

Fuente Consultada: Revista Conocer Nuestro Tiempo N°40

Alimentos Saludables Sanos Buena Salud Calidad de Vida Consejos

El Cuerpo Humano
La
mas bella maquinaria de la naturaleza
El Esqueleto Humano
Información sobre Nuestra Estructura Ósea
La Célula
La Unidad Básica de Vida
La Sangre
La sangre es tan vital como el aire que respiramos…
Células Madres
Una nueva solución a problemas de salud
Los Genes
Hay 30.000 genes por cada célula de nuestro cuerpo….
Terapia Genética
Un método de revolucionario de reparación biológica
La Clonación
Crear una especie a partir de una célula…
Proyecto Genoma Humano
Unos de los trabajos de investigación mas grandes del siglo
El Embarazo
Biología y desarrollo de un embrión
La Fecundación
Un fusión maravillosa de dos células
La Piel Humana
La piel es el órgano humano mas grande que poseemos
Inmunidad Humana
Nuestro escudo humano contra los ataques externos
Los Virus
Esos malditos parásitos
Las Bacterias
Aprendamos a combatirlas
Las Vacunas
El éxito de una larga investigación mundial
Por que necesitamos sangre?
Oxígenos y sangre fluidos vitales para la vida
La Viruela y la Vacuna
La enfermedad que mató mas gente que todas la guerras
Pasteur y su teoría sobre las enfermedades
La teoría microbiológica de gran sabio francés
Por que nos alimentamos?
Alimentarse es solo comer?…
El Poder de la Risa
Una terapia alternativa para mejorar nuestra salud
Importancia de la Autoestima
Nuestra estima personal “es la rienda” de nuestra vida
La Resiliencia
Resucitar de las cenizas, como el “ave Fenix”…
Vivir la Vejez
Si somos “viejos” podemos disfrutar de la vida?
Los Probióticos
Las bacterias, son todas malas?
La Eutanasia
Puedo decidir por mi vida? y por mi muerte?
Que es la Gripe?
Información sobre esta típica enfermedad
El Colesterol
Sabes que hay dos tipos, uno es malo, pero el otro es bueno…
La Insulina
“Un flete” de glucosa a las células
Importancia del Control Bucal
Un cheque que puede salvar su vida
La Conducta Humana
Porque nos comportamos de cierta manera?
Por que nos enamoramos?
Intento de dar una respuesta psicológica a este estado
Por que somos agresivos?
Intento de dar una respuesta psicológica a este estado
Quien nos forma Genes Vs. Entorno?
Que nos determina, la genética o el ambiente
Enfermedades Infecciosas
Descripción de las enfermedades mas comunes
Alimentos Genéticamente Transformados
Que son los alimentos transgénicos?
Los Dolores Mas Frecuentes
Porque nos duele el cuerpo?
Las Enfermedades Mas Frecuentes
Las enfermedades mas comunes que sufrimos
Historia de la lucha contra las enfermedades
Videos sobre la evolución de la investigación contra enfermedades
La Medicina en la Guerra
La guerra ha estimulado la investigación médica
Historia de la Cruz Roja
Como nació la Cruz Roja Intrenacional?
La Medicina en el Siglo XIX
Los primeros pasos científicos de la medicina
Los adelantos mas importantes en medicina
Avances de la ciencia médica en el año 2008
Tabla de Calorías
Lista de alimentos con las calorías que nos aportan
Tablas de Pesos Sugeridos
Segun tu sexo y edad el peso ideal que deberías tener
Índice de Masa Corporal
Que es este concepto y como se calcula. Hay una calculadora.
La Pirámide Alimenticia
Los mejores alimentos para una buena salud
Lata de Conserva de Alimentos
Quien inventó la lata de conservas y con que fin?
Los Diez Mejores Alimentos
Que alimentos debemos consumir
Tips Para Vivir Más y Mejor
Consejos para sentirnos mejores
Libro con todas las dietas que existen
El Metabolismo
Que es este proceso diario de nuestro organismo?
Tabaco y Tabaquismo
Cultivo del tabaco y riegos de su uso en el cigarrillo
El Cáncer
Información sobre el cáncer
El SIDA
Información sobre el SIDA
Las Drogas
Información sobre las drogas
Bulimia y Anorexia
Información sobre esta enfermedades
Tips para Mantener un Cuerpo Sano
Algunos consejos para lograr un cuerpo ideal
Fobias y Manías
Lista con todas las fobias y manías
Estrés y sus Enfermedades
Información sobre esta enfermedad que crece día a día
La Higiene en la Manipulación de Alimentos
Como debemos manipular los alimentos según la OMS
Las Medidas que Pueden Salvar Su Vida
Los valores que debemos lograr para un buen estado de salud
Enfermedades Por Alimentos
Como podemos enfermarnos cuando nos alimentamos?
Los Primeros Auxilios
El mayor centro cultural en la historia
Enfermedades en la Antigüedad
Escarlatina. Paludismo y Viruela en Atenas y Roma
La Tuberculosis
Información sobre esta enfermedad
El Mal de Chagas
Información sobre esta enfermedad
Hambre en el Mundo
Un nota sobre el flagelo mundial que alcanza un 30% de la población
Aditivos Químicos en los Alimentos
Que y para que le agregan elementos químicos a los alimentos
La Higiene en la Historia
Un poco de historia sobre la higiene personal y social
Buruli
La lepra del siglo XXI
La Sífilis y Otras Enfermedades en la Historia
Iván el Terrible-Enrique VIII-Pedro de Mendoza
Alimentación con Insectos
Hoy te preparé una sorpresa para la cena, vení a horario?
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Como Elegimos a Nuestra Pareja?
La Selección Sexual: factores que influyen
 Haz Una Búsqueda Porque Hay Muchos Temas Más Tratados Sobre Salud y Medicina….

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INQUIETUDES Y CURIOSIDADES
Lista de Preguntas De Los Navegantes de Historia y Biografías

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Como se Produce el Hipo? Cinturón de Castidad
El Aro de los Piratas? La Ciudad Mas Antigua del Mundo
La Fórmula de la Coca Cola? Los 13 Días  Desaparecidos de 1582
Origen del Premio Oscar?  Proyecto “MK Ultra” La CIA y el LCD
Quien es el Tío Sam? Diferencia entre  Sinfónica y Filarmónica?
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Los Animales Ven en Colores? El vientre inflamado en chicos del Tercer Mundo
Beber Agua Destilada? Quien es la Santa de “lo imposible”?
Sin Beber, Ni Comer…. Historia de la Venus de Milo
Que es la Aspirina? Hundimiento del STRUMA 800 Judíos Muertos
Que es un Caballo de Fuerza? El Complot de la Pólvora
iPhone e iPod Que Significa? Las Abejas y La Geometría
Que es una Carta Astral? La Venta De Indulgencias Papales
Que es la Metafísica? La Especias en la Edad Media
Que es la Meca? El Supergrano del  Futuro: la Quinua
Que es UNICEF? Las Vaquerías
Que es la Prensa Amarilla? La Bomba Atómica Perdida!
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Bordes Rayados en las Monedas? Hércules Y Sus Hijos
La Historia de Lady Godiva Los Zombies y el Vudú
El Camino Real a Potosí El Estetoscopio
Tabla de la Escala Del Universo El Índice del Octano
Amuletos Para La Suerte La Peste Negra en la Edad Media
Alquimia La Piedra Filosofal Riegos En Las Cirugías Antiguas
Carta del Padre De Albert Einstein La Garantías Constitucionales
Que pasa si nos detienen?
Los Hijos de Justo J. De Urquiza Los Primeros Puentes Romanos
Historia de los Puentes
“El Mal de Ojos” Locos del Consumo
Muerto Por Una Avalancha Humana
Hobby y Costumbres
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Diferencia Macho-Hombre
Cultura Machista
Expresiones De Don Quijote de la Mancha, muy usadas La Mayonesa
Su origen.
Calendarios de la Humanidad Drácula y Frankenstein
Como nacieron?
Historia de Dragones
Que sabes sobre ellos?
Doblar Un Papel Por El Medio
Hasta Cuando?
La Aspirina en el
Imperio Ruso Rasputín
El Santo Grial
Que es eso?
El Complejo de Edipo
Por que se llama así?
La Vuelta Al Mundo Pigaffeta….
Presidentes
Asesinados de EE.UU.
Mahoma
Quien Fue?
Enmienda Miranda
A que se le llama así?
La Vuelta Al Mundo Pigaffeta….
Expresiones Populares
Son Biblicas?….
El Santo Grial
Que es eso?
Sherlock Holmes
Existió realmente?
Hamlet Quien fue?
  La Imposición de Manos
Para Que Se Usaba?
El Metro y la Revolución
Que tienen que ver?
  Que es un incunable?

CONCEPTOS SOBRE POLÍTICA Y SOCIEDAD
Lista de Preguntas De Los Navegantes de Historia y Biografías

Sindicalismo Neoliberalismo
Supranacionalismo Hombre Nuevo
Fondomonetarismo Fundamentalista
Teoría de la Información Cooperativismo
Movimiento Verde Derecho Penal
Teoría del Gestalt El Catolicismo
Desarrollismo La Familia
Conservadurismo El Estado
Era Digital El Comercio
Guerra de Guerrillas El Cristianismo
Guevarismo El Catolicismo
Separatistas Dios y el hombre
Sionismo La Filosofía
Ser de Izquierda El Lenguaje
Ser de Derecha Transnacional
Ser Progresista Gobierno Teocrático
Tercera Vía Social Democracia

 

Consejos para dormir mejor Dia Mundial del Sueño Beneficios Importancia

El 18 de marzo de cada año se celebra a nivel internacional el Día Mundial del Sueño, fecha establecida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, con el objetivo de que se tome conciencia acerca de su importancia y de la manera en la que el sueño influye en la salud, la educación, la sociedad y la seguridad vial. Dormir bien proporciona energía para comenzar retos, estar más positivos y ver la vida de otra manera, ayudando a la salud, a la mente y al cuerpo.

Algunos consejos para conciliar el sueño:

  • Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día. Durante el día realizar sólo una siesta corta para poder dormir bien por la noche.
  • Si hacemos ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse. No penséis que ejercitarnos antes de dormir hará que estemos más cansados para ayudarnos a conciliar el sueño.
  • No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína.
  • No fumemos, ni bebamos alcohol. También son estimulantes que nos mantendrán despiertos, además disminuyen el oxígeno que debe llegar a nuestro cuerpo y nos impedirán descansar completamente.
  • Nuestra cama debe ser cómoda, cerremos puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarnos y así crear un ambiente propicio.
  • Ventilemos el dormitorio antes de dormir, cambiemos las sabanas regularmente y usemos aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.
  • Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.
  • Un baño caliente con manzanilla y algunas sales nos calman y preparan al cuerpo para el descanso.
  • Música relajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza la mente. Si tenemos suerte, antes de ir a la cama podemos pedir que nos hagan un masaje (da placer y alivia el cuerpo).
  • No trabajemos en la cama o en nuestro cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.
  • Intentemos dejar los problemas lejos del dormitorio, estaremos cansados y no encontraremos una solución que nos satisfaga. Si un problema tiene solución, ésta suele aparecer cuando estamos más despejados.

DORMIR MAL O POCO IMPLICA…
SALUD Puede comprometer tu sistema de defensa, también eleva la presión arterial.
INTELIGENCIA Tu cerebro queda como “estresado” y pierde rendimiento intelectual.
PESO Está demostrado que complica la pérdida de peso
COORDINACIÓN limita la capacidad para tareas físicas, los ejercicios, las manualidades, el manejo de vehículos, pierdes reflejos.
BELLEZA Hay que dormir mínimo 8 horas diarias, porque mientras descansas el cuerpo se repara.

 

El Valor de la Familia Valores Humanos Importancia en la Sociedad

LA FAMILIA COMO VALOR HUMANO

valores humanos sinceridad generocidad paciencia

La Familia: Cuando hablamos de familia hacemos referencia a un grupo humano que convive y comparte un mismo espacio. De esta forma, se hace explícita la importancia de la manutención, el respeto, los cuidados y la educación de todos sus miembros.

En este sentido, el objetivo es descubrir la esencia que hace a la familia el lugar ideal para forjar los valores, y de esta forma, alcanzar un modo de vida más humano y tolerante, que luego será transmitido a la sociedad entera.

Lo que hay que tener en cuenta es que, el valor de la familia no reside solamente en aquellos encuentros habituales que se gestan en su seno, así como los momentos de alegría y la resolución de problemas cotidianos.

El valor nace y se desarrolla cuando cada uno de sus miembros asume con responsabilidad y alegría el papel que le ha tocado desempeñar en la familia, procurando el bienestar, desarrollo y felicidad de todos los demás.

Esto demuestra que formar y llevar una familia por un camino de superación permanente no es una tarea sencilla. Por el contrario, la vida actual y sus exigencias pueden dificultar la colaboración y la interacción. Las razones de ello se encuentran en que muchas veces ambos padres trabajan. Ante esta situación, es necesario dar orden y prioridad a todas nuestras obligaciones y aprender a vivir con ellas. Debemos olvidar que cada miembro cumple con una tarea específica y un tanto aislada de los demás: papá trabaja y trae dinero, mamá cuida hijos y mantiene la casa en buen estado, los hijos estudian y deben obedecer.

Es necesario reflexionar que el valor de la familia se basa fundamentalmente en la presencia física, mental y espiritual de las personas en el hogar, con disponibilidad al diálogo y a la convivencia, haciendo un esfuerzo por cultivar los valores en la persona misma, y así estar en condiciones de transmitirlos y enseñarlos. En un ambiente de alegría toda fatiga y esfuerzo se aligeran, lo que hace ver la responsabilidad no como una carga, sino como una entrega gustosa en beneficio de nuestros seres más queridos y cercanos.

Lo primero que debemos resolver en una familia es el egoísmo: mi tiempo, mi trabajo, mi diversión, mis gustos, mi descanso… si todos esperan comprensión y cuidados ¿quién tendrá la iniciativa de servir a los demás? Si papá llega y se acomoda como sultán, mamá se encierra en su habitación, o en definitiva ninguno de los dos está disponible, no se puede pretender que los hijos entiendan que deben ayudar, conversar y compartir tiempo con los demás.

La generosidad nos hace superar el cansancio para escuchar los problemas de los niños (o jóvenes) que para los adultos tienen poca importancia; dedicar un tiempo especial para jugar, conversar o salir de paseo con todos el fin de semana; la salida a cenar o al cine cada mes con el cónyuge… La unión familiar no se plasma en una fotografía, se va tejiendo todos los días con pequeños detalles de cariño y atención, sólo así demostramos un auténtico interés por cada una de las personas que viven con nosotros.

Otra idea fundamental es que en casa todos son importantes, nadie es mejor o superior. Se valora el esfuerzo y dedicación puestos en el trabajo, el estudio y la ayuda en casa, más que la perfección de los resultados obtenidos; se tiene el empeño por servir a quien haga falta, para que aprenda y mejore; participamos de las alegrías y fracasos, del mismo modo como lo haríamos con un amigo… Saberse apreciado, respetado y comprendido, favorece a la autoestima, mejora la convivencia y fomenta el espíritu de servicio.

Sería utópico pensar que la convivencia cotidiana estuviera exenta de diferencias, desacuerdos y pequeñas discusiones. La solución no está en demostrar quien manda o tiene la razón, sino en mostrar que somos comprensivos y tenemos autodominio para controlar los disgustos y el mal genio, en vez de entrar en una discusión donde, por lo general, nadie queda del todo convencido. Todo conflicto cuyo resultado es desfavorable para cualquiera de las partes, disminuye la comunicación y la convivencia, hasta que poco a poco la alegría se va alejando del hogar.

poema sobre el hijo

Cabria recalcar que los valores se viven en el hogar y se transmiten a los demás como una forma de vida, en otras palabras, dando el ejemplo. En este sentido, la acción de los padres resulta fundamental, pero los niños y jóvenes -con ese sentido común tan característico- pueden dar verdaderas lecciones de cómo vivirlos en los más mínimos detalles.

Ello puede verse reflejado en una pequeña anécdota: en una reunión pasó un pequeño de tres o cuatro años de edad frente a un familiar adulto, después de saludarle en dos ocasiones y no recibir respuesta, se dirigió a su madre y le preguntó: “¿Por qué tío (…) no me contestó cuándo le saludé?” La respuesta pudo ser cualquiera, así como los motivos para no recibir respuesta, pero imaginemos el desconcierto del niño al ver como las personas pueden comportarse de una manera muy distinta a como se vive en casa. Se nota que está aprendiendo a cultivar la amistad, a ser sociable y educado, seguramente después de este incidente le enseñarán a ser comprensivo…

En otro sentido, muchas familias se han abocado a la practica religiosa, ya que encuentran en ella, una guía y un soporte para elevar su calidad de vida, ahí se forma la conciencia para vivir los valores humanos de cara a Dios y en servicio de los semejantes. Por tanto, en la fe se encuentra un motivo más elevado para formar, cuidar y proteger a la familia.

En primer lugar los padres son quienes tienen la responsabilidad de formar y educar a sus hijos, sin embargo, estos últimos no quedan exentos. Los jóvenes solteros, y aún los niños, comparten esa misma responsabilidad, pues en este camino todos necesitamos ayuda para ser mejores personas. Actualmente triunfan aquellos que se distinguen por su capacidad de trabajo, responsabilidad, confianza, empatía, sociabilidad, comprensión, solidaridad, valores que se aprenden en casa y se perfeccionan a lo largo de la vida, según la experiencia y la intención de autosuperarse.

En este sentido, si los seres humanos nos preocupáramos por cultivar los valores en familia, todo a nuestro alrededor cambiaría, las relaciones serían más cordiales y duraderas. Así, cada miembro de la familia se convertiría en un ejemplo (según su edad y circunstancias personales), capaz de comprender y enseñar a los demás la importancia y trascendencia que tiene para sus vidas, la vivencia de los valores, los buenos hábitos y las costumbres.

La felicidad de una familia no depende del numero de personas que la integren, mientras que en ella todos participen de los mismos intereses, compartan gustos y aficciones, es decir, se interesen unos por otros.

Ahora bien, podríamos preguntarnos ¿cómo saber si en mi familia se están cultivando los valores? Encontraremos la respuesta si todos dedican parte de su tiempo para estar en casa y disfrutar de la compañía de los demás, buscando conversación, convivencia y cariño, dejando las preocupaciones y el egoísmo a un lado.

Esta serie de reflexiones demuestran que toda familia unida es feliz, más allá de la posición económica, ya que los valores humanos no se compran, se viven, se otorgan y se transmiten como un regalo más preciado que podemos dar. no existe la familia perfecta, pero si aquellas que luchan y se esfuerzan por lograrlo.

La vida en sociedad también supone una vida basada en valores. Posiblemente uno de los valores que habla más de una persona es la decencia. La misma supone una vida basada en la educación, compostura, respeto al semejante y por sí mismo.

UN EJEMPLO DE VIDA: EL VALOR DE LA FAMILIA

Rick Hoyt es disminuido físicamente debido a que el cordón umbilical se enredo en su cuello al nacer, su padre Dick Hoyt lo lleva corriendo en una silla de ruedas, nadando y en bicicleta participando de las competencias mas duras de Triatlones, Ironman, Duatlones, Maratones, denominados como el Equipo Hoyt. Todo un ejemplo de vida y de amor reciproco de padre e hijo.

El valor de la Familia

Consejos Para Mejorar la Salud Sugerencias la Alimentacion Sana

Consejos Para Mejorar la Salud

Aprender a comer, según la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Los animales irracionales se alimentan guiados por el instinto. Su dieta se compone de un número de alimentos limitado, y eso les obliga a vivir en áreas o situaciones ecológicas que les permitan obtener esos alimentos. Sin embargo, se mantienen con una dieta cualitativa y cuantitativamente adecuada y, salvo en raras circunstancias, no sufren problemas nutricionales.

El hombre, en cambio, aunque ha sabido adaptarse a dietas sumamente variadas (es el más omnívoro de los animales) y ha podido así poblar todo el mundo y vivir en situaciones ecológicas muy diversas, no se alimenta bien por instinto, sino que debe aprender a comer. Este aprendizaje, transmitido de generación a generación en forma de tradición, reemplaza en el hombre al instinto.

Las prácticas y hábitos alimentarios forman así una parte importante de la cultura de los pueblos. Además de las funciones sociales y de identificación cultural que estas prácticas cumplen, transmiten conocimientos y experiencias seculares que permiten a las poblaciones adaptarse a las condiciones ecológicas de su región.

En épocas recientes, sin embargo, los rápidos cambios sociales y económicos han ejercido una fuerte influencia en las costumbres alimentarias. Esto ha ocurrido tanto en los países industrializados como en los países en vías de desarrollo, aunque no necesariamente en la misma dirección. Algunos de los cambios resultantes en las prácticas alimentarias son positivos o favorables para la salud, pero otros no lo son. En todo caso, estas influencias sociales, económicas y culturales debilitan o impiden seguir las prácticas tradicionales y obligan aún más a toda persona a saber cómo alimentarse bien.

TIPS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

tips para una buena alimentacion

Entre los principales factores que están modificando las prácticas alimentarias —en particular en los países industrializados— figuran los siguientes:

a) mejora en el nivel de vida de grandes sectores de la población que, unida a una abundante disponibilidad de alimentos, favorece la sobrealimentación;

b) disponibilidad, gracias a mejores sistemas de transporte y conservación, de una variedad mucho mayor de alimentos, incluyendo alimentos foráneos antes no conocidos o alimentos fuera de estación;

c) disponibilidad de una enorme variedad de alimentos procesados, muchos de los cuales son ventajosos desde el punto de vista económico o de la salud en comparación con los productos naturales, pero otros no;

d) desarrollo de los sistemas de comunicación de masas (prensa, radio, televisión) y su uso para propaganda de productos alimenticios, que pueden confundir o desorientar a los consumidores;

e) nuevas estructuras sociales, con menor influencia de la familia y de la tradición en las prácticas de comportamiento, incluyendo las de alimentación;

f) cambios de las formas de vida, con mayor tendencia al sedentarismo, que modifican las necesidades nutricionales.

alimentos sanos verduras y frutas

Los alimentos sanos sugeridos: verduras y frutas

Estos cambios, entre otros, contribuyen a explicar un interesante fenómeno: aunque en los países industrializados se ha logrado en general eliminar los problemas nutricionales asociados a la pobreza, los problemas que han aparecido o que se han agravado no son menos importantes.

En efecto, las prácticas alimentarias figuran entre las causas de los principales problemas de salud que sufren actualmente las poblaciones de los países industrializados, tales como la obesidad, la diabetes, la arteriesclerosis, la hipertensión y ciertas formas de cáncer.

Alimentarse bien es definitivamente la mejor base para una vida sana, placentera y productiva. La ciencia de la nutrición ha hecho grandes progresos en las últimas décadas, pero su aplicación a la práctica cotidiana de la gente ha sido menos espectacular que la de otras ciencias de la salud. En parte, esto se debe a que esa aplicación depende del comportamiento individual y presupone conocimientos que frecuentemente la población no posee.

Los alimentos y la salud. OMS. Biblioteca Científica Salvat

Ver: Sugerencias y Tips Para Una Vida Sana y Longeva

LOS CONSEJOS DEL Dr. SPOCK A PADRES SOBRE LA EDUCACION DE SUS HIJOS

MÉDICO PEDIATRA BENJAMIN SPOCK
Ideas y Teoría Sobre La Educación Infantil

El famoso pediatra Benjamín Spock revolucionó los conceptos de la educación infantil. Pero con el tiempo él mismo se retractó de sus teorías. La obra más conocida del Dr. Spock —“El libro del sentido común y los cuidados que se deben tener con los niños”—, es considerada por muchas personas como una verdadera enciclopedia de pediatría y puericultura.

En dicha obra Spock aborda desde los menores problemas de la primera infancia hasta las dudas sexuales de los adolescentes. El libro apareció en 1946, y todos los años vende solamente en Estados Unidos alrededor de 900.000 ejemplares. Lo mismo —aunque en cifras menores-sucede en otros países. Bien puede decirse que el Dr. Spock es el responsable de la divulgación de la psicología infantil en las clases medias de occidente.

Muchos de sus propios conceptos revolucionarios han sido negados mas tarde por Spock, quien se retractó de algunas de sus ideas aparentemente más avanzadas.

¿Quién es este hombre que tiene la valentía de autocriticarse y reconocerlo públicamente? ¿Quién es este personaje que renunció a su puesto de titular en la cátedra de la Universidad de Cleveland para dedicarse a sus ideas políticas? ¿Quién es este médico que abandonó dinero y status en aras de sus convicciones?

MEDALLA DE ORO EN EL DEPORTE
Benjamín Spock nació en 21 de mayo de 1903 en Connecticut, en la pequeña ciudad de New Heaven, y afirma que su amor por los niños suegió cuando cuidaba a sus hermanos, para ayudar a su madre. Benjamín se crió en un ambiente muy austero, pero a pesar que sus padres eran muy autoritarios tuvo una infancia feliz.

Hizo sus estudio en Andover , hasta que ingresó en la Universidad de Yale, donde estudió medicina. Fue un estudiante y deportista brillante, y ganó una medalla de oro en un equipo de remo, cuando participó en las Olimpiadas de París de 1924, Se casó con Jane Cheynee en 1927 y ella le ayudó  económicamente hasta que él completó sus estudio. Jane era psicóloga y dirigía una clínica infantil.

Ejerció gran influencia sobre su marido. Spock se recibió finalmente en Universidad de Columbia y se hizo muy conocido en New York. Lo consideraban un médico de inagotable paciencia y gran metodicidad. En su primer libro, que sigue siendo el mas famoso, planteaba que para lograr el equilibrio infantil, es necesario que en el hogar exita una verdadera atmósfera de amor.

Decia básicamente a los padres que no fuesen excesivamente rigurosos, que no se enojasen por cualquier cosa. Hoy en día se ha retractado porque piensa que sus consejos fueron tomados demasiado al pie de la letra, y algunos padres exageraron su permisividad. El niño también necesita autoridad para sentirse seguro. De todos modos, en la década del cuarenta la educación infantil era demasiado severa y se consideraba al niño no como un niño sino como un adulto en miniatura.

En su libro “Problemas de los padres”. Spock lamenta la tendencia de muchos padres modernos a tolerar la falta de respeto y la irreverencia. Cree que en una atmósfera de afecto no caben estas actitudes. También dice que los niños deben colaborar en las tareas familiares, siempre que esto no se convierta en una imposición rigida y en una obligación cotidiana.

FUE CAPAZ DE RECTIFICARSE
La responsabilidad moral del Dr. Spock hizo que él variara su posi ción intelectual. Durante muchos años atacó la hipocresía de la censura sobre el sexo. Pero últimamente se sintió impactado con las manifestaciones de sexo y violencia en los medios de comunicación masiva, y se declaró en contra de eso.

Fn 1960. bajo la inspiración de John Kennedy, empezó a preocuparse por política. Participó en la campaña presidencial del ex-presídente de los Estados Unidos. Luego luchó contra la proliferación de experi mentos atómicos, y protestó por la guerra de Vietnam en diversas oportunidades.

En    1968   fue   condenado   a  dos años por incitar a los jóvenes norteamericanos a negarse a hacer el servicio militar mientras prosiguiera la guerra en Vietnam.

En su libro “Decente e indecente”, además de disertar acerca de los cuidados a los niños, ataca vigorosamente la violencia que se ha instalado en la sociedad norteamericana.

DISCUSIÓN CON LAS FEMINISTAS
Algunas ideas de sus libros fueron violentamente atacadas por los movimientos norteamericanos de liberación femenina. Sobre todo la afirmación de que el hombre es más creativo que la mujer en todos ios campos, porque carece del sentido básico de la cría: no puede tener hijos.

Spock aconseja a las mujeres las actividades que exigen más sensibilidad: medicina, arquitectura, enfermería, magisterio, servicios sociales, etc. Y dedicarse a sus familias siempre que sea necesario.

Las feministas a ultranza, naturalmente, lo atacaron desde todos los flancos. Pero él, declarándose siempre dispuesto a aprender, publicó en 1972 una edición revisada de su libro en la cual declara: “Admito que es insolente de mi parte decirles a las mujeres que carreras deben seguir y también qué especie de educación deben tener”.

Además reconoció su error ai aconsejar a los padres que eduquen varones y nenas de modos diferentes. Por otra parte se excusó por’decir que las mujeres tenían que estar a disposición de sus familias cuando fuese necesario, añadiendo que, si bien tienen que hacerlo, los hombres deben estar dispuestos a actuar de la misma manera.

La humildad de revisar posicio nes y reconocer errores es algo bastante raro, y revela una gran ampii cud de criterio y una enorme ductilidad. Todos reconocen en Spock al revolucionario que influyó fundamentalmente en la familia norteamericana, y que tuvo el coraje de hablar cuando sintió amenazada la soSpock no se satisfizo con tranquilizar a las madres: se empeñó en luchar por la felicidad de todos, por la equidad y la justicia en su país y en el mundo.

Y cuando se lucha por estos valores desde una situación de notoriedad y fama, es natural que surjan las discusiones, las refutaciones y las polémicas.

De la nutrida obra de Benjamín Spock pueden extraerse conclusiones positivas y negativas, así como también de sus actitudes y manifestaciones profesionales y políticas.

Pero no se puede pensar que entre los aspectos profesionales y políticos mencionados haya incoherencia, al contrario. Uno de los detalles más notables de la vida de Benjamín Spock reside, precisamente, en su facutad de conciliar sus ideas sobre los problemas de la familia y la educación infantil, con los problemas sociales que afectan a la humanidad entera.

doctor spock y su familia

Spock junto a su señora Cheyney, casados en 1927

AMPLIACIÓN DEL TEMA…

El libro del sentido común sobre el cuidado de los niños del pediatra Benjamin Spock, volvió a establecer la confianza de los padres de posguerra. El libro, un compendio de consejos prácticos, desde los abscesos hasta los pañales, demolió las rígidas ideas tradicionales sobre el cuidado infantil y puso énfasis en la intuición y la flexibilidad como claves para la actuación de los padres.

Spock fue estimado por su sensatez. En 1990, su manual se editó por sexta vez. Ya había vendido cuarenta millones de ejemplares y había sido traducido a 38 idiomas. Esto convertía al médico en uno de los autores estadounidenses más leídos en todo el mundo. Nacido en Nueva Inglaterra, Spock recibió una estricta educación, hecho por el que se le atribuye su gran permisividad con la rebeldía.

El mismo Spock declaró: «Estaba de acuerdo con la mayoría de los ideales y con la mitad de los métodos de mis padres». Su desacuerdo real era con teorías pediátricas tan tradicionales como las del conductista John B. Watson, que aconsejaba a los padres que trataran a los niños como a adultos jóvenes: «No los abraces ni les beses nunca, no dejes que se sienten en tus rodillas. Si debes hacerlo, bésalos una vez en la frente cuando les den las buenas noches».

Spock intentó desmitificar la crianza infantil y no era partidario de los consejos fríos. «Sed naturales y espontáneos, disfrutad de vuestro bebé», les aconsejaba a los padres. Su rechazo a establecer edades específicas en las que los niños debían realizar tareas concretas, como lavarse solos o dormir toda la noche, a veces fue malinterpretado como una defensa de la indulgencia absoluta. En las últimas ediciones del libro, Spock corrigió esta falsa impresión: explicó que la autoridad familiar reside en los padres y no en los hijos.

Durante los turbulentos años sesenta, en que los primeros niños de Spock cumplieron la mayoría de edad, sus detractores lo acusaron de haber fomentado una «generación de pacifistas sin voluntad». Spock, activista contra la Guerra de Vietnam, alababa el idealismo de los jóvenes que protestaban contra la guerra y negaba cualquier responsabilidad.

Los padres siguieron educando según los consejos de su libro y comprándolo. Tiene que querer mucho a los niños para comprenderlos tan a fondo, quiero que sea el único médico de mis hijos», escribió una admiradora.…..

Juegos de Ingenio Con Fosforos, Letras y Monedas Problemas Matematicos

UN CONSEJO PARA LOGRAR QUE SU CEREBRO SEA MAS LÚCIDO Y EFICIENTE: ACTÍVELO
Piense rápido: ¿cuál actividad beneficia más a su cerebro? ¿El cálculo diferencial? ¿El ajedrez? ¿Analizar la teoría del caos? No, lo mejor para el cerebro… son las zapatillas. En cuanto usted se las pone se acelera su ritmo cardíaco. “El mejor consejo que puedo dar para mantener joven y saludable el cerebro es hacer ejercicio aeróbico”, dice el doctor Donald Stuss, neuropsicólogo y director del Instituto de Investigación Rotman, del Centro Baycrest de Atención Geriátrica, en Toronto.

Por su parte, el doctor Mark McDaniel, profesor de Psicología de la Universidad Washington, en Saint Louis, señala: “Yo recomiendo un programa combinado de ejercicio aeróbico y levantamiento de pesas, pues los estudios muestran que quienes realizan ambos tipos de ejercicio obtienen los mejores resultados”.

Al envejecer, nuestras células cerebrales (neuronas) empiezan a perder las conexiones que las comunican entre sí. Estas, llamadas sinapsis, son parecidas a las ramas de un árbol y resultan esenciales para el pensamiento. Con el paso del tiempo nuestro cerebro pierde vigor, literalmente.

Quizás el hallazgo más impactante de nuestros días sean las pruebas de que “el ejercicio puede prevenir algunos tipos de deterioro mental”, agrega McDaniel. E incluso podría restituir la memoria. Numerosos estudios hechos con animales muestran que, entre otros beneficios, el ejercicio aeróbico incrementa la formación de capilares en el cerebro, lo que redunda en un aumento del suministro de sangre y de nutrientes, así como de oxígeno, un elemento particularmente importante para la salud del cerebro.

Un notable investigador del ejercicio y la salud cerebral humana es Arthur Kramer, de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. En una serie de estudios realizados durante los últimos años (con títulos como “El ejercicio aeróbico reduce la pérdida de tejido cerebral en ancianos”), Kramer y sus colegas demostraron dos hechos fundamentales: cuando una persona está en buen estado físico, su cerebro se mantiene más despierto; por otro lado, quienes tienen mala condición física pero – empiezan a ponerse en forma, activan sus cerebros.

Esta segunda afirmación es vital. No hay duda de que el ejercicio nos vuelve más inteligentes, y es así en todas las etapas de la vida, como señala Kramer. Paralelamente, el ejercicio previene las enfermedades cardíacas, la obesidad, la diabetes y otros males que aumentan nuestro riesgo de padecer trastornos cerebrales conforme envejecemos.

Fuente Consultada: Consejo Extraído de la Revista Selecciones Octubre 2006

Los Remedios Mas Consumidos Drogas Permitidas y Pildoras Mas Usadas

LAS 10 DROGAS PERMITIDAS MAS CONSUMIDAS A DIARIO

1

DIMENHIDRINATO
Para Viajar Sin Mareos

La droga contra la CINETOSIS, y se refiere al trastorno que incluye el conjunto de síntomas como nauseas, mareos, falta de equilibrio y vómitos que se sufre mientras se viaja en vehículos como automóviles y aviones. También suele ocurrir cuando estamos en los juegos de atracciones. Se encontró esta droga cuando se buscaba una para utilizar en el desembarco de Normandía durante la s.g.m., para que los soldados no lleguen mareados a la costa enemiga.

2

ANTIBIÓTICOS
La Protección a las Infecciones

Es uno de los mayores logros científicos del siglo XX, muy utilizado y probado en la s.g.m. Fleming descubrió un nuevo agente bacteriológico, la lisozima. El hallazgo tuvo mucho que ver con el método de trabajo que el científico desarrollaba en su laboratorio, no demasiado ordenado, según afirmaban sus colaboradores más cercanos. Fleming tenía la costumbre de guardar los cultivos durante dos o tres semanas en su mesa, fue durante ese plazo de tiempo cuando se formó un hongo que combatía a las bacterias.

3

PASTILLAS DE CARBÓN
Control de Diarreas

Se conoce a este trastorno cuando Es cuando uno expulsa heces acuosas o sueltas. Mientras el científico Bertrand analizaba la propiedad el carbón vegetal para absorber venenos, en 1813 probó una mezcla muy peligrosa y letal de arsénico con carbón activado. La prueba salió exitosa, y también se comprobó de su capacidad para absorber bacterias, toxinas y gases, por lo que resultó ser muy efectivo para problemas digestivos, hasta nuestros días.

4

ASPIRINA
El Remedio Mas Popular

Antiinflamatorio, analgésico (dolor de cabeza y muela), antipirético (baja la fiebre) y antiagregante plaquetario (previene trombo sanguíneos), el ácido acetilsalicílico, es una droga de venta libre y el mas consumido en todo el mundo. Obtenido de la corteza del sauce blanco. En 1853 un científico francés logró sintetizarlo. El consumo diario en el mundo ronda los 100 millones de pastillas.

5

DIAZEPAN
Bajar La Ansiedad

Esta droga tiene probidades ansiolíticas, miorrelajante , anticonvulsivantes y sedantes. Creado en 1954 por el químico Leo Sternbach por el laboratorio Roche. Más adelante se comercializa con el nombre Valium y fue el remedio mas prescripto de la historia entre los ansiolíticos. Lo usaba todo el mundo, desde un ama de casa hasta los mas famosos actores de Hollywood. Hoy se venden bajo 500 marcas distintas.

6

FLUOXETINA
Adiós a la Depresión

De nombre comercial Prozac, muy de moda desde hace unos años y nombrado en diversas publicaciones médicas y libros best sellers. Se cree que la depresión es por falta de serotonina en el cerebro, este fármaco tiende a nivelar los valores de esa sustancia. La fluoxetina fue documentada en 1974 por los científicos de Eli Lilly and Company.La fluoxetina está indicada para tratar los trastornos depresivos mayores (en adultos y niños), el trastorno bipolar, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) (en adultos y niños), la bulimia nerviosa, los trastornos de pánico

7

VIAGRA
Erección Asegurada

Inicialmente pensado para combatir la hipertensión arterial y la angina de pecho, esta droga llamada Citrato de sildenafil provocó una revolución en la sexualidad masculina, porque comprobaron que producía una notable erección masculina, por lo que comenzaron los estudio en ese sentido. Por lo tanto Pfizer decidió comercializarlo para tratar la disfunción eréctil, en lugar de la angina. El fármaco fue patentado en 1996, y aprobado para su uso en disfunción eréctil, y se convirtió en la primera pastilla aprobada para tratar la disfunción eréctil

8

ANTICONCEPTIVOS
Control de Natalidad y Liberación

A partir de mediados del siglo XX comenzó una verdadera revolución sexual, debido a la liberación femenina, por el uso masivo de una droga que tenía la propiedad de evitar el embarazo. En 1960 se aprobó en EE.UU. la venta de Enovid, como anticonceptivo oral, de consumo diario durante 28 días corridos.

9

IBUPROFENO
Para Todos Los Dolores

Esta droga fue desarrollada en los años 50´ y patentada en 1962 para su uso contra la artritis reumatoidea, bajo receta. Hoy es utilizado como antiinflamatorio no esteroideo (AINE),  frecuentemente como antipirético y para el alivio sintomático del dolor de cabeza (cefalea), dolor dental (odontalgia), dolor muscular o mialgia, molestias de la menstruación (dismenorrea), dolor neurológico de carácter leve y dolor postquirúrgico.

10

PARACETAMOL
Contra Resfríos y Fiebre

Esta droga fue desarrollada en los años 50´ y patentada en 1962 para su uso contra la artritis reumatoidea, bajo receta. Hoy es utilizado como antiinflamatorio no esteroideo (AINE),  frecuentemente como antipirético y para el alivio sintomático del dolor de cabeza (cefalea), dolor dental (odontalgia), dolor muscular o mialgia, molestias de la menstruación (dismenorrea), dolor neurológico de carácter leve y dolor postquirúrgico.

Fuente Consultada:
El Diario de National Geographic N°30 Nota: Las Píldoras, Como Nos Cambiaron La Vida

 Errores Comunes en la Entrevistas Laborales

El Pensamiento Lateral y problemas de ingenio Estimular el Cerebro

Pensamiento lateral: ¿Qué es el pensamiento lateral?

Problema de las velas Pensamiento Lateral Juegos de Concentracion Estimular CerebroEn la página de Internet de Paul Sloane (http://rec-puzzles.org/lateral), se da la siguiente explicación:  A uno le presentan un problema que no contiene la información suficiente para poder descubrir la solución. Para avanzar se requiere de un diálogo entre quien lo plantea y quien lo quiere resolver.

En consecuencia, una parte importante del proceso es hacer preguntas. Las tres respuestas posibles son: sí, no o irrelevante. Cuando una línea de preguntas se agota, se necesita avanzar desde otro lugar, desde una dirección completamente distinta. Y aquí es cuando el pensamiento lateral hace su presentación.

Para algunas personas, es frustrante que un problema “admita” o “tolere” la construcción de diferentes respuestas que “superen” el acertijo. Sin embargo, los expertos dicen que un buen problema de pensamiento lateral es aquél cuya respuesta es la que tiene más sentido, la más apta y la más satisfactoria. Es más: cuando uno finalmente accede a la respuesta se pregunta “cómo no se me ocurrió”.

La lista de problemas de este tipo más conocida es la siguiente:

A) EL HOMBRE EN EL ASCENSOR. Un hombre vive en un edificio en el décimo piso (10). Todos los días toma el ascensor hasta la planta baja para ir a su trabajo. Cuando vuelve, sin embargo, toma el ascensor hasta el séptimo piso y hace el resto del recorrido hasta el piso en el que vive (el décimo) por las escaleras. Si bien el hombre detesta caminar, ¿por qué lo hace?

B) EL HOMBRE EN EL BAR. Un hombre entra en un bar y le pide al barman un vaso de agua. El barman se arrodilla buscando algo, saca un arma y le apunta al hombre que le acaba de hablar. El hombre dice “gracias” y se va.

C) EL HOMBRE QUE SE “AUTOESTRANGULÓ”. En el medio de un establo completamente vacío, apareció un hombre ahorcado. La cuerda alrededor de su cuello estaba atada a un andamio del techo. Era una cuerda de tres metros. Sus pies quedaron a un metro de altura del piso. La pared más cercana estaba a siete metros del muerto. Si escalar las paredes o treparse al techo es imposible, ¿cómo hizo?

D) HOMBRE EN UN CAMPO ABIERTO CON UN PAQUETE SIN ABRIR.  En un campo se encuentra un señor tendido, sin vida. A su lado hay un paquete sin abrir. No hay ninguna otra criatura viva en el campo. ¿Cómo murió?

E) EL BRAZO QUE LLEGÓ POR CORREO. Un hombre recibió un paquete por correo. Lo abrió cuidadosamente y encontró el brazo de un hombre adentro. Lo examinó, lo envolvió nuevamente y lo mandó a otro hombre. Este segundo hombre examinó el paquete que contenía el brazo muy cuidadosamente también, y luego, lo llevó hasta un bosque en donde lo enterró. ¿Por qué hicieron esto?

F) DOS AMIGOS ENTRAN A COMER EN UN RESTAURANTE. Los dos lograron sobrevivir al naufragio de un pequeño barco en donde viajaban ambos y el hijo de uno de ellos. Pasaron más de un mes juntos en una isla desierta hasta que fueron rescatados. Los dos ordenan el mismo plato del menú que se les ofrece. Una vez que el mozo les trae la comida, comienzan a comer. Uno de ellos, sin embargo, ni bien prueba el primer bocado sale del restaurante y se pega un tiro. ¿Por qué?

G) UN HOMBRE VA BAJANDO LAS ESCALERAS DE UN EDIFICIO  cuando advierte súbitamente que su mujer acaba de morir. ¿Cómo lo sabe?

H) LA MÚSICA SE DETUVO. La mujer se murió. Explíquelo.

I) EN EL FUNERAL DE LA MADRE DE DOS HERMANAS, una de ellas se enamora profundamente de un hombre que jamás había visto y que estaba prestando sus condolencias a los deudos. Las dos hermanas eran las únicas que quedaban ahora como miembros de esa familia. Con la desaparición de la madre ellas dos quedaban como únicas representantes. Después del funeral y ya en la casa de ambas, una hermana le cuenta a la otra lo que le había pasado (y le estaba pasando con ese hombre) del que no sabía quién era y nunca había visto antes. Inmediatamente después, mata a la hermana. ¿Por qué? Más bibliografía sobre el tema en http://rinkworks.com/brainfood/lateral.shtml Problema de los tres interruptores

Entre todos los problemas que requieren pensamiento lateral, éste es el que más me gusta. Quiero aclarar que no tiene “trampas”, no tiene “gato encerrado”.

Dos Problemas de este Tipo: Las Dos Velas y el   Problema de los  Tres Interruptores

Soluciones a las cuestiones antes planteadas

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL ASCENSOR: Obviamente, el señor en cuestión sufre de enanismo. Ése es el problema por el cual no puede subir hasta su departamento por el ascensor: el señor no llega con sus manos hasta el décimo piso.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL BAR: El señor tiene hipo. Lo que hace el barman es asustarlo y eso es suficiente para quitarle el problema. Por eso el señor agradece y se va.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL “AHORCADO”: El señor se colgó luego de treparse a un bloque enorme de hielo, que luego se derritió, obviamente. Varias veces, este problema aparece con un agregado: en el piso aparecía un charco de agua, o bien el piso estaba mojado o húmedo.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL ”MUERTO” EN EL CAMPO: El señor había saltado de un avión con un paracaídas que no se abrió. Y ése es el paquete que está “sin abrir” a su lado.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL BRAZO QUE LLEGA POR CORREO: Tres hombres quedaron atrapados en una isla desierta. Desesperados de hambre, decidieron amputarse los tres brazos izquierdos respectivos para comerlos. Se juraron entre sí que cada uno permitiría que le cortaran el brazo. Uno de ellos era médico y fue quien cortó el brazo de sus dos compañeros. Sin embargo, cuando terminaron de comer los brazos fueron rescatados. Pero como el juramento todavía estaba pendiente, el médico se hizo amputar el brazo y se los envió a sus colegas en la expedición.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL HOMBRE QUE PRUEBA LA COMIDA Y SE PEGA UN TIRO: El hecho es que ambas personas habían naufragado en un barco en donde viajaban ellos dos y el hijo de uno de ellos. En el accidente murió el hijo. Cuando el padre, ahora en el restaurante, probó el plato que habían pedido (albatros), se dio cuenta de que él nunca había percibido ese gusto y descubrió lo que había pasado: había estado comiendo la carne de su propio hijo y no la carne del animal (albatros) como siempre le habían hecho creer.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DEL HOMBRE QUE DESCUBRIÓ QUE SU MUJER HABÍA MUERTO BAJANDO LAS ESCALERAS: El señor estaba bajando las escaleras de un edificio en donde había un hospital. Mientras lo hacía, se cortó la luz y él sabía que no había un aparato generador de corriente. Su mujer estaba conectada a un respirador artificial que requería de electricidad para mantenerla viva. Ni bien se dio cuenta de que se había cortado la corriente, eso implicaba forzosamente la muerte de su mujer.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DE LA MUJER QUE SE MURIÓ CUANDO SE DETUVO LA MÚSICA: La mujer era una equilibrista del circo que caminaba sobre una cuerda muy tensa que unía dos postes con una cabina en cada esquina. Mientras la mujer caminaba con una varilla en sus manos y la cara tapada, la señal de que había llegado a destino era que el director de la orquesta detenía la música. Una vez, el director enfermó y fue reemplazado por otro que no conocía el dato. La orquesta se detuvo antes. La mujer creyó estar a salvo e hizo un movimiento inesperado. Cayó y murió al detenerse la música.

SOLUCIÓN AL PROBLEMA DE LA HERMANA QUE MATA A LA OTRA: Ellas eran las dos únicas que quedaban representando a la familia; una de las hermanas se había enamorado a primera vista de este hombre y nunca sabría cómo hacer para encontrarlo. Sin embargo, era evidente que él conocía a alguien de la familia; por eso había ido al funeral de la madre. Entonces, la única manera de volver a verlo, sería en un nuevo funeral. Y por eso mata a la hermana.

Fuente Consultada: Matemática estas ahí?
Adrian Paenza

Conseguir La Paz Interior Consejos Para la Paz Espiritual Pautas de

CONSEJOS PARA ENCONTRAR LA PAZ INTERIOR

Aproximadamente cuatro de cada cinco personas que necesitan atención por trastornos mentales, neurológicos y por uso de sustancias en los países con ingresos bajos y medios-bajos no la reciben. La 65.ª Asamblea Mundial de la Salud adoptó la resolución WHA65.4, referente a la carga mundial de trastornos mentales y la necesidad de articular una respuesta integral y coordinada del sector de la salud y los sectores sociales en los países. En la resolución se insta a los Estados Miembros a asignar recursos suficientes a la salud mental y se pide a la OMS que prepare un plan de acción integral sobre salud mental

– AUTOCONOCIMIENTO – PAZ INTERIOR –
Según el médico y escritor hindú Deepak Chopra se puede cultivar la paz y armonía desde la relación con los demás y con el yo interior, pues no existimos como ser independiente sino que somos el resultado de una confluencia de relaciones.

1

Trabaje por la paz. Asuma que se trata de un trabajo y un esfuerzo tanto interior, como exterior que exige autoconocimiento e interrelación con los demás.

2

Cultive el amor, pues hace que la gente se sienta Segura y poderosa. Tiene beneficios en nuestra salud física y espiritual, y está a nuestro alcance. Sólo se trata de atreverse a amar.

3

Fomente las relaciones con los demás. Debe saber que las relaciones con los demás lo reflejan a usted. Sepa cuidarlas, y mantenerlas, pues puede aprender mucho de ellas. Le servirán como espejo de aquello que le gusta, y aquello que le desagrada, y así lo ayudarán a mejorar.

4

Satisfaga el éxito material. Muchas de las necesidades que existen en nuestras vidas, son de orden material. Pero hay que ser cuidadoso, este éxito material no debe atentar contra su realización como persona, contra el resto de facetas de su vida, o contra el bienestar colectivo.

5

Procure que su entorno cultive la armonía.
La tranquilidad y la paz de la vida empiezan en su entorno más cercano e inmediato: la familia, el trabajo, la pareja.

6

Respete a Su Cuerpo.
Su cuerpo no se puede reducir nunca a una cuestión estética, exterior, sino que es una de las partes principales que lo constituyen, es un campo de energía, conciencia e inteligencia.

7

NO descuide los aspectos físicos.
La paz interior es parte de un todo integral, que incluye a nuestro organismo. Por eso debe cuidarlo mediante una buena alimentación, el ejercicio, la meditación y el silencio.

8


Fomente los aliados psíquicos.
Manéjese en la vida de tal forma que siempre pueda estar rodeado de amor y cariño. Sepa perdonar, no darle vueltas a lo inevitable, crecer como persona, ayudar a los demás, ser independiente, descubrir un sentido más amplio de sí mismo. Y cultivar la fe.

9

Rechace todo tipo de violencia.
No sólo la física, sino también la verbal y moral. Evite juzgar o juzgarse.

10

No busque la felicidad.
Cuanto más la persiga, más lejos la verá. Sólo haga lo que debe hacer, y el bienestar personal invadirá su vida.

Fuente Consultada: Revista Buena Salud

 UNA HISTORIA SOBRE LA AMISTAD:
Thomas Jefferson y James Madison

Thomas Jefferson y James Madison se conocieron en 1776 y trabajaron juntos para fomentar la Revolución Americana y luego para crear la nueva forma de gobierno. De ese trabajo nació una amistad que quizá no tenga parangón en intimidad, en confiada colaboración y en duración: duró cincuenta años. Era la encarnación de esa amistad perfecta que describe Aristóteles. Incluía placer y utilidad, pero ante todo había un propósito compartido, un fin común, y una perdurable bondad por ambas partes.

Cuatro meses y medio antes de morir, cuando languidecía acuciado por las deudas y preocupado por su empobrecida familia, Jefferson escribió a su amigo. Sus palabras, y la respuesta de Madison, nos recuerdan que los amigos son amigos hasta la muerte. También nos recuerda que a veces la amistad influye sobre cosas más vastas que la amistad misma. ¿Acaso hubo una amistad de mayores consecuencias públicas que ésta?

La amistad que ha perdurado entre nosotros medio siglo y la armonía de nuestros principios y propósitos políticos han sido fuente de constante felicidad para mí en ese largo período. También ha sido un gran solaz para mí saber que usted se consagrará a vindicar ante la posteridad el curso que hemos seguido para preservar en toda su pureza las bendiciones del autogobierno que hemos contribuido a legarle. Si alguna vez la tierra ha contemplado un sistema de gobierno que atienda con ojo alerta y pertinaz al interés y la felicidad general de los gobernados, un sistema que jamás podemos repudiar sin faltar a la verdad, es aquel al cual hemos dedicado nuestra existencia. Para mí usted ha sido un respaldo en vida. Cuide de mí cuando yo haya muerto, y tenga la certeza de que lo recordaré en mis últimos momentos.

Una semana después Madison respondió:
Nadie puede recordar el largo período de nuestra amistad y nuestra armonía política con remembranzas más afectuosas que yo. Si son placenteras para usted, ¿qué no han de ser para mí? Nadie puede privarnos de la felicidad de saber con cuánta devoción al bien público hemos justificado la confianza depositada en nosotros. Y confío en que existan tantas pruebas cabales de ello como para que otra generación perpetúe, cuando nos hayamos ido, la mucha o poca justicia que pueda existir mientras estamos aquí.

Fuente Consultada: El LIbro de las Virtudes William J. Bennet

Ver: Sugerencias y Tips Para Una Vida Sana y Longeva

La Oracion del Hijo – Martha Dora Arias

La Oración del Hijo – Martha Dora Arias

Diosito, hacé que mis padres lean esta carta.

Papa, mamá :

Cuando les pregunte o les cuente algo, no me respondan siempre “estoy ocupado” o “decímelo más tarde”, necesito que me ayuden a elegir las formas y los valores con los que me moveré en la vida.

No pretendan sacarme del paso prometiéndome lo que no podrán cumplir porque la falta de palabra me volverá incrédulo y desconfiado.

No peleen ni griten en casa, sé que tienen muchos problemas para resolver y por eso les pido que razonen con tranquilidad , así no sufro, no me asusto, ni me altero pensando situaciones que yo aún no puedo solucionar.

No me enseñen a odiar ni a envidiar a la gente; traten de hacerme conocer la felicidad pues la vida misma con sus idas y vueltas, marchas y contramarchas, se encargará de ofrecerme su cuota de frustración y desaliento.

Ayúdenme a crecer en la sensibilidad, no quiero ser una computadora humana que gasta la vida calculando tener cosas, olvidándose de disfrutar, de sentir y amar; a los que piensan sólo en tener se les endurece el corazón y pierden el sentido de la realidad que los envuelve.

Enséñenme a ser solidario y a defender la vida; bien saben que nací en tiempos de agresión y violencia, de misiles y guerras bacteriológicas, de alcohol, contaminación y drogas, de sida y depredación; necesito confrontar la muerte con los brotes de las semillas y el crecimiento de los árboles y la multiplicación natural de los seres vivientes.

Traten de educarme en la solidaridad; creo que los partidarios de la verdad, la justicia y la naturaleza, si nos unimos, podremos defendernos de los insensibles que destruyen el país y el planeta, sin pensar en las consecuencias generacionales.

Nunca me mientan porque si lo hacen yo aprenderé a mentir; escuché decir que el mentiroso es capaz de cualquier delito y sé que les daría dolor y vergüenza tener un hijo ladrón, farsante o traicionero.

Les pido que sean justos conmigo y mis hermanos; soy chico pero me doy cuenta si obran con justicia y, esa justicia que practican, es lo que despierta mi respeto, admiración y confianza.

Jueguen jueguen conmigo, quiero compartir mi alegría y gastar con ustedes la energía de mis cortos años; si lo hacen, nadie ni nada podrá borrar de mi mundo interno las huellas generosas del afecto.

Cuéntenme un cuento todas las veces que puedan, preciso viajar por el mundo de la fantasía; seguramente las historias me ayudarán a comunicarme mejor y a despertar mi sensibilidad para percibir la dimensión del cosmos.

Cuando hago mis tareas escolares no se desentiendan diciéndome que no saben , que no entienden; una sola palabra de ustedes, un gesto oportuno, alcanzarán para alentarme y clarificar mis problemas.

Acérquense a la escuela y escuchen a mi maestra y si ven que presento dificultades, ayúdenme a sortearlas con coherencia; lo que más daño hace a mi personalidad son los dobles mensajes y las actitudes soberbias; creo que la señorita desea para mí lo mismo que ustedes, con todo el corazón.

Papá , mamá… sé que no son sabios ni adivinos y que éste es un tiempo muy difícil para los adultos que deben educar. Sin embargo estoy seguro que ustedes me aman y que por mi feliz y sano crecimiento, administrarán con respeto los necesarios sí y no, que orientarán la existencia de mis años primeros.

Gracias por darme la vida. Los quiero hasta el cielo.

Por Martha Dora Arias 

 

 

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Efemerides Día de las Celebraciones Internacionales o Mundiales

EFEMÉRIDES Y CELEBRACIONES DE LOS DÍAS INTERNACIONALES O MUNDIALES 

ENERO
27  Día Internacional de Conmemoración de las Víctimas del Holocausto
28  Día Europeo de Protección de Datos
30  Día Mundial de la No Violencia
31  Día Mundial de la Lepra

FEBRERO
2 Día Mundial de los Humedales
4 Día Internacional contra el cáncer
4 Día del Orgullo Zombie
6 Día Mundial de Tolerancia Cero a la Mutilación Genital Femenina
11 Jornada Mundial del Enfermo
12 Día de la Independencia de Chile
12 Día de la Juventud de Venezuela
13 Día Mundial de la Radio
14 Día Europeo de la Salud Sexual
20 Día Mundial de la Justicia Social
21 Día Internacional de la Lengua Materna
22 Día del pensamiento scout
27 Día Nacional del Transplante
28 Día Mundial de las Enfermedades Raras

MARZO
8 Día de las Naciones Unidas para los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional
8 Día Internacional de la Mujer
9 Día de la enfermedad renal en España
11 Día Europeo de las Víctimas del Terrorismo
12 Día Mundial del Glaucoma
14 Día europeo para la prevención del riesgo cardiovascular
15 Día mundial de los derechos del consumidor
19 Día del Padre
20 Día Mundial del Sueño
20 Día Mundial de la Felicidad
21 Día internacional de la eliminación de la discriminación racial
21 Semana de solidaridad con los pueblos que luchan contra el racismo y la discriminación racial
21 Día Forestal Mundial
21 Día Europeo de los Archivos
21 Día Mundial de la Marioneta
21 Día Mundial de la Poesía
22 Día Mundial del Agua
23 Día Meteorológico Mundial
24 Día mundial de la tuberculosis
24 Día internacional de solidaridad con el personal detenido y desaparecido
25 Día Europeo contra la Trata de Seres Humanos
27 Día Mundial del Teatro
28 Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

ABRIL
1 Día Internacional de la Diversión en el Trabajo
2 Mundial de concienciación sobre el autismo
2 Día Internacional del libro infantil
4 Día Internacional de información sobre el peligro de las minas
7 Día Mundial de la Salud
8 Día Internacional del Pueblo Gitano
11 Día mundial del Parkinson
14 Día de las Américas
16 Día Mundial de la Voz
16 Día Internacional contra la esclavitud infantil
17 Día Mundial de la Hemofilia
18 Día Europeo de los Derechos de los Pacientes
23 Día Mundial del Libro y de los derechos de autor
24 Día nacional de la Fibrosis Quística
25 Día Africano del Paludismo
26 Día Mundial de la Propiedad Intelectual
27 Día Internacional del Diseño Gráfico
28 Día Mundial de la seguridad y la salud en el trabajo
29 Día Europeo de la Solidaridad y Cooperación entre Generaciones
29 Día Internacional de la Danza

MAYO
1 Día Mundial del Trabajo
2 Día Mundial del Asma
3 Día Mundial de la Libertad de Prensa
8 Día Mundial de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja
9 Día de Europa
10 Día Mundial del Lupus
12 Día Europeo de las PYMEs
12 ía Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica
15 Día Internacional de las Familias
17 Día Mundial de las Telecomunicaciones
17 Día de Internet
17 Día Mundial de la Hipertensión Arterial 2007
18 Día Internacional de los Museos
19 Día Mundial de la Hepatitis
21 Día Mundial de la Diversidad Cultural para el Diálogo y el Desarrollo
22 Día Internacional de la Diversidad Biológica
24 Día Europeo de los Parques Naturales
24 Día Nacional de la Epilepsia
25 Día de África
25 Día del Orgullo Friki
25 Semana de Solidaridad con los pueblos de todos los territorios coloniales
27 Día de la Lengua Autóctona en Perú
27 Día Nacional del Celíaco
27 Día Mundial de la Sociedad de la Información
28 Día Nacional de la Nutrición 2007
29 Día Internacional del Personal de Paz de las Naciones Unidas
31 Día Mundial sin Tabaco

JUNIO
1 Mes Mundial de la Esterilidad
4 Día Internacional de los Niños Inocentes Víctimas de Agresión
5 Día Mundial del Medio Ambiente
6 Día Mundial de los Transplantados
8 Día Mundial contra la falsificación
12 Día Mundial contra el Trabajo Infantil
13 Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel
14 Día Mundial del Donante de Sangre
15 Día Mundial de Toma de Consciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez
17 Día Mundial de Lucha contra la Desertificación y la Sequía
20 Día Mundial del Refugiado
21 Día Europeo de la Música
21 Día mundial contra la ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica)
23 Día de la Administración Pública de las Naciones Unidas
26 Día Internacional de la lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas
26 Día Internacional de Apoyo a las Víctimas de la Tortura
28 Día Mundial del Árbol
28 Día del Orgullo Gay
29 Día Europeo de la esclerodermia

JULIO
3 Día Internacional de las Cooperativas
11 Día Mundial de la Población

AGOSTO
1 Semana mundial de la lactancia
9 Día Internacional de las Poblaciones Indígenas
12 Día Internacional de la Juventud
19 Día Mundial de la Asistencia Humanitaria
23 Día Internacional para el recuerdo del comercio de esclavos y su abolición
30 Día Internacional de los Desaparecidos
31 Día Internacional de la Solidaridad

SEPTIEMBRE
8 Día Internacional de la Alfabetización
8 Día Mundial de la Fibrosis Quística
8 Día del Cooperante
10 Día Internacional para la prevención del suicidio
10 Semana Europea del cáncer de pulmón
15 Día Europeo de la Salud Prostática
15 Día Internacional de la Democracia
16 Día Internacional de la Preservación de la Capa de Ozono
16 Día Mundial del Linfoma
21 Día Internacional de la Paz
21 Dia Mundial del Alzheimer
22 Día Europeo sin coches
23 Día Internacional en contra de la explotación y tráfico de mujeres
25 Día Mundial del Corazón
26 Día Europeo de las Lenguas
27 Día Mundial del Turismo
28 Día Mundial de la rabia
29 Día Mundial de la Retinosis Pigmentaria
30 Día Marítimo Mundial

OCTUBRE
1 Día Internacional de las Personas de Edad
1 Día Internacional de las Personas Sordas
1 Día Internacional de la Hepatitis C
2 Día Interamericano del Agua
2 Día Internacional de la No Violencia
4 Día Mundial del Hábitat (primer lunes )
4 Semana Mundial del Espacio
4 Día Mundial de los Animales
5 Día Europeo de la Depresión
5 Día Mundial de los Docentes
7 Día Mundial de la Arquitectura
9 Día Mundial del Correo
9 Día Mundial de los cuidados paliativos (Segundo sábado )
10  Día Mundial contra la Pena de Muerte
10 Día Mundial de la Salud Mental
10 Día Mundial de la Vista (segundo sábado )
13 Día Internacional para la Reducción de los Desastres Naturales (segundo miércoles )
15 Día Mundial de la Mujer Rural
16 Día Mundial de la Alimentación
17 Día Internacional para la Erradicación de la Pobreza
17 Día Mundial contra el dolor
18 Día Mundial de la Menopausia
19 Día Internacional del Cáncer de Mama
20 Día Mundial de la Osteoporosis
24 Día de las Naciones Unidas
24 Día Mundial de Información sobre el Desarrollo
24 Semana del Desarme
28 Día Mundial de la Animación
29 Día mundial del Ictus

NOVIEMBRE
6 Día Internacional para la prevención de la explotación del Medio Ambiente en la guerra y los conflictos armados
8 Día Mundial del Urbanismo
9 Día del Inventor Internacional
10 Día Mundial de la Ciencia al servicio de la Paz y el Desarrollo
11 Día Mundial de la Diabetes
16 Día Internacional para la Tolerancia
16 Día Mundial en Recuerdo de las Víctimas de Accidentes de Tráfico
18 Día Europeo del uso prudente de antibióticos
19 Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica
20 Día Universal del Niño
20 Día de la Industrialización de África
21 Día Mundial de la Televisión
21 Día Mundial de la Filosofía
21 Día Internacional de la espina bífida
23 Día Europeo de los “sin techo”
25 Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer
29 Día Internacional de la Solidaridad con el Pueblo Palestino
30 Día de No comprar Nada (BND Buy Nothing Day) (último sábado)
30 Día Internacional de la Seguridad de la Información

DICIEMBRE
1 Día Mundial de la Lucha contra el SIDA
1 Día Panamericano de la Farmacia
2 Día Internacional de la Abolición de la Esclavitud
3 Día Internacional de las Personas con Discapacidad
5 Día Internacional de los Voluntarios para el Desarrollo Económico y Social
7 Día Internacional de la Aviación Civil
9 Día Internacional contra la Corrupción
9 Día internacional de la Radio y la Televisión a favor de la Infancia
10 Día de los Derechos Humanos
11 Día Nacional del Tango
11 Día Internacional de las Montañas
18 Día Internacional del Migrante
18 Día Nacional de la esclerosis múltiple
21 Día Nacional del niño con cáncer

Problemas con Cuadrados Magicos Ejercicios Para Razonar Variantes

EJERCICIOS PARA LA MEMORIA, LOS CUADRADOS MAGICOS

El proceso de recibir información y luego recordar lo que está guardado en la memoria es una operación mental compleja. La recepción, codificación, fijación y consolidación de la información constituyen etapas esenciales de ese proceso. Comprender el funcionamiento de este maravilloso instrumento, la memoria, nos servirá para aprovechar al máximo todo su potencial.

LA MEMORIA COMO FUNCIÓN
La memoria es una función en la que participa todo el cuerpo, incluidas las áreas sensoriales, cognitivas y emocionales. Por eso las sensaciones y los sentimientos tienen para la memoria tanta importancia como la razón y la reflexión.

Así como la caja negra de un avión graba y guarda las conversaciones entre los pilotos y los controladores aéreos para que, de hacer falta, esta información esté disponible, la memorización consiste en recibir datos, guardarlos intactos y recuperarlos a voluntad. Sin embargo, no siempre se dan las condiciones para que estas tres etapas se cumplan sin dificultades.

LOS FACTORES NECESARIOS PARA UNA BUENA RECEPCIÓN
El buen funcionamiento de los sentidos (vista, oído, olfato, tacto y gusto) es la primera condición para recibir la información de manera adecuada. A menudo las dificultades para recordar se basan en el ingreso de la información en nuestra “caja negra”. Resulta difícil recordar algo que no vimos u oímos con claridad. Si nuestros sentidos no están alerta nada puede quedar grabado en la memoria. Por lo tanto, en lugar de culpar a nuestra falta de memoria deberíamos entrenar nuestro sistema sensorial.

No sólo nuestros sentidos son importantes sino también la concentración, que depende del interés, la curiosidad
y la tranquilidad emocional. Se requiere de un estado de ánimo adecuado y de no interrumpir el proceso de recepción.

LA CODIFICACIÓN Y FIJACIÓN DE LA INFORMACIÓN
Como Hansel y Gretel al dejar las piedritas en el camino, nuestro cerebro va dejando muchas pistas. Toda información recibida se transforma en primer lugar en “lenguaje cerebral”. Este proceso biológico llamado codificación, transmite la información al sistema de la memoria. Durante la codificación, la nueva información se relaciona con la ya almacenada en la memoria.

A un dato nuevo se le asocia o asigna un código específico, que puede ser un olor, una imagen, una melodía o una palabra: cualquier elemento significativo o indicador que luego permita recordarlo. Si la palabra “limón” fue codificada en relación con “fruta”, “olor ácido”, “ovalado”, o “amarillo”, uno de esos indicadores permitirá encontrarla si no se la pudiera recordar en forma espontánea.

Al aparecer un elemento nuevo, el cerebro crea nuevos códigos para ubicarlo en relación con datos ya almacenados. La eficiencia para recuperar o recordar un dato dependerá del grado de minuciosidad con que se lo haya codificado, así como de su organización y su asociación libre.

Puesto que este mecanismo usa el terreno rico y fértil de nuestro pasado (una especie de abono vegetal), es diferente en cada individuo y único en su forma de funcionar. El potencial de codificación, se encuentra limitado por la capacidad de absorción del cerebro, que tiene un tope de entre cinco y siete datos por vez. La información, entonces, deja de ser una imagen sensorial recibida del exterior para convertirse en una imagen mental, transformada por el cerebro. Esta información se fija con diversos grados de fuerza y permanencia.

• La retención de corto plazo comprende la información de datos de la vida diaria, que sólo deben retenerse mientras dure la tarea que se tiene entre manos: las compras, una llamada telefónica, etc.

• La retención normal o de mediano plazo se activa como información que supone cierto grado de concentración, captura nuestra atención y, posiblemente, querremos transmitir. Varía de acuerdo con la capacidad individual, la hora del día, nuestro entrenamiento y también el contenido emocional de la información. La retención normal es la que usamos con más frecuencia. Su potencial varía, y nadie conoce sus límites precisos.

• La retención de largo plazo graba con fuerza cierto tipo de conocimientos sin que registremos estar haciendo algo que contribuye a que esto ocurra. Los sucesos o situaciones muy emotivos suelen dar origen a un recuerdo indeleble. Su carga emocional nos lleva a contárselos a otras personas, lo cual los consolida aún más. No tenemos control alguno sobre este tipo de memoria. Ciertos recuerdos enterrados y olvidados por largo tiempo pueden reaparecer en cualquier momento, en un sueño, o ser revividos por un olor específico.

LA FIJACIÓN VOLUNTARIA O CONSOLIDACIÓN
“Ordeno en mi cabeza fragmentos de información y los repito mentalmente.” A veces, una imagen mental ocupa un lugar indeleble en la memoria por su fuerte carga emocional. En otros casos, si uno desea retener la información por un período prolongado, deberá buscar un modo de consolidarla.

El proceso de consolidación implica ubicar el dato en el caudal de conocimientos previos. El nuevo dato debe
clasificarse en un sitio apropiado, romo si lo archiváramos en un fichero.

El lugar en que lo guardemos dependerá de la categoría en la que clasifiquemos la información ^significado, forma, etc.), de las asociaciones que evoca, o de si forma I >arte de un plan o un relato. La palabra “rosa”, por ejemplo, podría incluirse en la categoría “flor”, pero también en colores, aromas, ilustraciones, etc. Puede clasificarse de otras maneras, ya que no hay dos personas que almacenen la misma información de igual modo. Al archivar un documento o un papel, casi siempre lo hacemos delante de los otros papeles que ya están en el fichero. Del mismo modo, la memoria apila nueva información delante de la anterior.

Llega a acumularse en tal medida que el fichero correspondiente a “rosa” queda sepultado debajo de otros datos, y esa información volverá al frente sólo si volvemos a usarla. Si no, quedará relegada al fondo, como cualquier objeto olvidado. Por eso, para asegurarnos de que la consolidación sea efectiva, no basta con organizar los datos. Si no queremos olvidarla, debemos repetir la información cuatro o cinco veces en las primeras 24 horas de recibida, y, en lo sucesivo, con cierta regularidad. Si realizamos de manera correcta esta tarea de repetición, podremos recordar con facilidad las imágenes consolidadas cada vez que las solicitemos a nuestra memoria.

CÓMO RECUPERAR INFORMACIÓN
¿Se olvidó de un nombre? No se haga problema, póngase a buscar pistas. La recuperación de información implica buscar datos guardados en la memoria. En esta instancia del proceso de recordar pueden surgir problemas que provocan esa sensación irritante de tener una palabra en la punta de la lengua y que no nos salga. En estas situaciones, la información se halla en la memoria pero no podemos acceder a ella, aun cuando sabemos lo que queremos decir. La experiencia demuestra que lo mejor es abandonar el intento. Lo que suele suceder es que la información deseada se recupera gracias a algún otro elemento asociado a ella.

Cuando deseamos recordar un dato y lo logramos de inmediato, se habla de un recuerdo espontáneo (por ejemplo, recitar de corrido los títulos de tres fábulas de Esopo). Pero si se nos pide que mencionemos las fábulas en las que intervienen una liebre, ratas y un zorro, el proceso que se pondría en funcionamiento sería el de un recuerdo sugerido. Estos animales, que sirvieron como vehículos de asociación durante el proceso de codificación, pasan luego a ser disparadores o estímulos durante el proceso de rememoración.

Cuanto mayor carga emocional tengan los recuerdos, más detalles quedarán asociados a ellos, y mayor será también la cantidad de disparadores para recordarlos. Podemos rememorar más detalles de momentos significativos en nuestra vida (nuestra graduación, el nacimiento de un hijo, etc.) que de aquellos en los que no participamos personalmente. Estos detalles hacen que la llamada memoria episódica sea tan rica.

Por otra parte, cuando elegimos la respuesta correcta frente a varias posibilidades se pone en marcha el proceso de reconocimiento. Por ejemplo, ¿cuál de los siguientes es el título de una conocida fábula de Esopo? ¿La liebre y la cigüeña, El perro y el lobo. La zorra y el cuervo? El recuerdo sugerido y el reconocimiento son los tipos de recuerdo que producen mejores resultados: se recuerdan más datos, y estos resultan más vividos y precisos. Cuando luchamos por recordar algo, es inútil preguntarnos por qué no lo logramos.

En cambio, pensemos en el método que usamos para registrarlo: ¿la información recibió un procesamiento adecuado (de asociación, organización y estructuración) para asegurarnos de que quedara fijada en la memoria? Si no fue así, los indicios que sirven como disparadores serán inadecuados para lograr recuperarlo fácilmente a nivel consciente.