Pesos y Medidas de Alimentos Tablas de Pesos de Alimentos Dieta






TABLA DE PESOS Y MEDIDAS APROXIMADAS DE ALIMENTOS

 Líquidos
1 plato sopero250 c3
1 taza grande 250 c3
1 taza de té150 a 200 c3
1 pocillo grande100 c3
1 pocillo chico50 c3
1 cucharada sopera15 gr.
1 cucharadita de té5 gr.
1 vaso grande 250 c3
 Sólidos
Carnes:
1 rebanada fina de fiambre 10-20 gr.
1 salchicha de Viena30 gr.
1 filet de pescado de 10 cm.100 gr.
1 trozo de carne vacuna similar a una hamburguesa100 gr.
1 taza desayuno de carne molida250 gr.
1/4 de pollo mediano150 gr.
Quesos
1 rebanada fina y pequeña de queso de máquina10 gr.
1 cucharada sopera de queso rallado (colmada)15 gr.
1 trozo de queso de 5 cmx5cmxlcmdeespesor50 gr.
1 cucharada de postre de queso blanco untable20 gr.
Hortalizas y Frutas
Volumen de hortalizas y frutas similar a una pelota de tenis100 gr.
10 a 12 chauchas medianas100 gr.
2 choclos de 15 cm de largo100 gr.
1 taza de té de choclo desgranado, zanahoria rallada o remolacha rallada100 gr.
3 damascos o ciruelas100 gr.
5 quinotos100 gr.
1/2 pomelo de 10cm. de diámetro100 gr.
6 higos medianos100 gr.
Pan y Galletitas
1 grisin largo5 gr.
1 golletita de salvado livianita5 gr.
1 galletita de agua (Mayco, Ser, etc.)5 gr.
1 rebanada de pan tipo lactal o integral de grosor común, un pan migñon15 gr.
1 pan de panchos. pebetes, hamburguesa50 gr.
1 pan francés tipo Felipe60 gr.
1 pan flauta pequeño80 g.
Cereales, harinas, legumbres crudas , azúcar y polvos
1 cucharada de té de azúcar o sal5 gr.
1 cucharada sopera al ras de leche en polvo12 gr.
1 cucharada sopera colmada de harina de trigo, arroz, maíz, azúcar15 gr.
1 cucharada sopera colmada de arroz, garbanzos, lentejas25 gr.
1 taza de desayuno de harina60 gr.
1 taza de desayuno de arroz240 gr.
1 cucharada sopera de arroz cocido30 gr.
1 taza de té de fideos, arroz o pastas cocidas100 gr.
15 ravioles cocidos100 gr.
2 canelones100 gr.
Sustancias Grasas y mermeladas
1 cucharada sopera de mayonesa y crema de leche15 gr.
1 cucharada sopera de aceite10 gr.
1 rulo de manteca5 gr.
1 cucharada de postre de mermelada30 gr.

 





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